要想孩子長大個，以下幾個非常關鍵的點爸爸媽媽一定要注意。
10點前入睡，10點-2點是生長激素分泌高峰期
晚上10點到凌晨兩點 生長激素分泌旺盛
晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段，因此早睡早起保證寶寶在10點以前入睡，可以促進寶寶身高的增長。
四大營養有利寶寶長高
鈣、蛋白質、植物性脂肪和維生素——四大營養有利寶寶長高
要保證寶寶的身體發育，鈣、蛋白質、植物性脂肪和維生素都是不可或缺的營養。
寶寶長高主要是骨骼發育的結果，它需要足夠的鈣質。奶製品、芝麻、黃白花椰菜、胡蘿蔔、海帶、魚、紫菜、芥菜、田螺、蝦皮、豆製品排骨湯中就含有豐富的鈣，容易被身體吸收。高蛋白食物是寶寶每天必需的，但不能貪多，所以，給寶寶吃瘦肉、魚、蝦、蛋、豆、奶，應有個總體的考慮，每樣適可而止，或者今天吃肉、明天吃魚、後天吃蝦。
植物性脂肪不僅能營養大腦，還能滋養寶寶的身體，營養大腦。因此，給寶寶提供足量的植物脂肪非常必要。富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等，就是很好的選擇。
維生素A、B、C 、D等尤其對寶寶長高方面發揮重要作用，維生素A 缺乏會使骨變短變厚，維生素C 缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆。維生素D 有助於鈣的吸收，可通過曬太陽或者食物補充，兩歲以前的寶寶應在保健醫生的指導下，規律地服用維生素A+D。
身高處於平均水準的5%以下需要注意
孩子身高處於同年齡同性別同種族孩子的第5百分位以下，應警惕矮身材的問題，需要進行生長激素等其他相關的檢測。
假如我們把同年齡孩子的平均身高統計為1%~100%的話，如果你的孩子身高處於平均水準的5%以下，那就要看他是不是缺乏足夠的生長激素。假如經過全面的檢查和評估他確實需要乾預，醫生會在確定他不能分泌足夠的生長激素或因疾病的原因影響生長的前提下，為他開一些促進發育的藥物處方制定合理的治療方案，但如果孩子只是身高較低但其他方面很健康，就不需要進行藥物乾預，科學健康的生活指導非常重要。
1歲之內生長速度最快
0~12個月：絕大多數嬰兒在滿一歲時，可以達到出生體重的3倍，身高增長25厘米。
1歲：生長放慢了速度，寶寶平均可以增加10~13厘米。
2歲：大部分孩子在這一年會增加8~10厘米。
3歲：到這一年末，孩子會增加5~8厘米，身高約達到出生身長的兩倍。但之後生長速度明顯放慢速。
4~10歲：在這幾年當中，孩子們大約每年增長5厘米。
兩歲前補鈣最關鍵
對0～3歲的寶寶來說，哪個階段補鈣最關鍵？專家建議，2歲以內的寶寶處於生長髮育的快速期，我們應該更關注這個時期鈣的攝入和利用。
鈣攝入不足，利用不充分，的確會引起各種不適癥狀，科學的飲食對寶寶補鈣是最重要的，一般來說，有足夠的奶量孩子是不會缺鈣的。鈣對寶寶的身體來說就是原料一樣，維生素D是幫助身體利用鈣這一原料的得力助手，在飲食合理的情況下，後者跟應該被我們重視。
我是趙輝（beg05314），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！
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