奶沒喝對，寶寶不缺鈣才怪！

糕媽和團隊的小夥伴嘮叨過無數遍，喝奶充足、飲食正常的寶寶，一般是不會缺鈣的，沒必要老想著給娃吃鈣片。

但是問題來了，並不是所有寶寶都愛喝奶啊，如果確實奶喝太少，還真的可能會導致孩子缺鈣等營養性問題。

本來以為，孩子嘛，肯定天生就是愛喝奶的。可翻了翻留言，才發現不愛喝奶的孩子竟然這麼多——

▼才9個月的寶寶，每天奶量不到300ml

▼寶寶從6個月到10個月都不愛喝奶，導致一直缺鈣

既然大家誠心誠意的發問了，那咱們今天就誠心誠意地出了一篇解決方案，希望對你有用哦。

即使是添了輔食，1歲以內，奶還是寶寶的主食，要保證每天喝600ml以上哦。但是，寶寶吃多吃少還是看心情、看狀態，偶爾喝奶少也是很正常的。

如果孩子生長狀況良好就不要太在意了，逼著喝奶肯定是不對的。

如果寶寶長時間不怎麼喝奶，甚至出現發育緩慢的情況，爸媽們就要採取措施了！及時去看醫生，排除是否某些疾病引起的（如牛奶蛋白過敏，各種急慢性疾病，消化不良，食管炎，代謝性疾病等）。

如果生長髮育不受影響，孩子精神狀況都挺好，可以找一找是否是一些餵養方式和行為發育等原因造成的，在家採取一些改進措施，比如——

● 合理安排輔食量，餓時先給奶

寶寶胃口那麼小，輔食吃得太多，奶就喝不下了。

如果奶喝太少，可以先適當減少輔食的量，並且餓的時候先給奶。比如在早晨起來比較餓的時候，先讓寶寶喝奶。

● 餵奶時，提供安靜的、不受干擾的環境

不管是喝奶還是吃輔食，這一點都一樣，要提供一個相對安靜的氛圍，讓寶寶專註吃奶。不要有玩具、繪本、電視之類的干擾。不然寶寶吃吃一口又被其他好玩的吸引過去了。

● 多運動，渴了用奶當水喝

多和寶寶做做運動，翻身啊、爬行啊、玩玩具啊。這樣消耗寶寶的體力，多出汗，餓了渴了後，再遞上奶，寶寶肯定喝的很歡。

● 適量奶製品來幫忙

寶寶不愛喝母乳或配方奶，可以找優酪乳和乳酪這樣的乳製品來幫忙，但是要注意的是，1歲以內可不能用優酪乳或乳酪代替母乳或配方奶哦，只能作為奶量的一個小補充。

也可以把奶或者奶製品做到輔食裡。你可能會說，把奶做進輔食裡，經過高溫營養不是都沒了嗎？還真不是，最重要的鈣和蛋白質都還在哦，維生素啥的確實會有些損失。但跟不喝奶比起來，這點損失又算得了什麼呢？

寶寶6個月以後可以嘗試優酪乳，8個月以後可以嘗試乳酪。但第一次吃的時候一定要少量嘗試，並觀察3-5天看看有無不良反應。沒有的話，下次就可以放心吃啦。

隨著寶寶慢慢長大，吃的輔食越來越多，奶量會逐漸減少。1歲後，奶量可能會降到300-500ml。這時候，奶就退居二線了，不再是寶寶日常飲食中的主角兒啦。

雖然不是主角，但奶還是要喝的！要知道，奶可是最好的鈣質獲取來源。每100ml奶含約100mg鈣。1歲的寶寶每天需要600mg鈣， 那只要喝上300ml奶就能輕鬆滿足一半的鈣需求咯。

所以1歲以後喝奶啊，最主要的目的就是能獲取大量的鈣。那寶寶就是不愛喝奶怎麼辦呢？會不會缺鈣呢？不要著急，這就來支招：

● 一直喝母乳或配方奶的寶寶可以換換純牛奶

1歲以前孩子都在喝母乳或配方奶，但是1歲以後就可以喝純牛奶了呢，換了純牛奶，寶寶指不定會更喜歡呢~

如果剛換純牛奶時，出現一些不適癥狀，可以用下面的方法逐漸過渡。

● 不愛喝奶，可以吃奶製品呀！

雖然1歲以前也是可以吃優酪乳、乳酪等奶製品，但畢竟是少量吃，不能替代奶的。1歲以後如果不愛喝奶，這些奶製品就可以慢慢替代奶啦。

優酪乳中的鈣與純奶相當，甚至更高，只是市面上賣的優酪乳很多添加了太多糖、果醬等，最好要給寶寶吃原味的純優酪乳哦（配料：生牛乳+菌種），如果覺得太酸可以加點水果調調味。

乳酪是牛奶濃縮的精華，鈣含量一般是牛奶的七八倍以上，只要吃小小一點就是滿滿的鈣了。不過糕媽說過很多次啦，選購乳酪一定要注意低鈉低鈉低鈉。看乳酪的營養成分表，如果鈉含量比鈣還高，那就妥妥的別買這款。

● 將奶或奶製品巧妙融入輔食

咱們很多菜單裡都會用上奶、乳酪或優酪乳。在輔食裡面加一些乳酪，補鈣又增添奶香；還可以用純牛奶（或配方奶）來代替水和面、燉湯、蒸蛋，甚至用來做各種蛋餅、蛋糕。總有媽媽會疑惑，牛奶加熱後不就沒營養了嗎？咱們前面也說了，奶主要就是提供鈣的，而加熱對鈣基本沒啥影響呀！

● 富含鈣的食物不止奶類

如果寶寶實在是奶喝的少，奶製品也不怎麼愛吃，也不要太著急，世界上含鈣的食物多了去啦。

比如豆腐、腐竹、千張等豆製品就是補鈣的能手啊；寶寶平時經常吃的魚肉蛋也含鈣呀。

還有一類常見又低調的補鈣食材，很容易被你們忽略哦，那就是——綠色蔬菜。

別以為它們只能補點維生素、膳食纖維什麼的，有些蔬菜的鈣含量還是相當高的，比如小白菜、油菜！雖然吸收率可能不如牛奶好，但作為補鈣的途徑，吃吃也是有用的。不過很多蔬菜（比如菠菜）中含較多草酸，會影響鈣的吸收，建議可以先焯水去除部分草酸。

好了，有了這麼多方法，總有一種適合你家寶寶吧。媽媽們呢要多一點耐心，不要太焦慮，千萬彆強迫寶寶喝奶，很容易適得其反哦~糕媽教你的方法趕緊試起來吧。

本文審稿：

馬鳴

浙江大學醫學院附屬兒童醫院

臨床營養科副主任