懷孕第2個月，若想胎兒更健康，請遵循「六宜四忌」的飲食原則！

懷孕第2個月，也就是孕5~8周時，受精卵已經種植在你的子宮裡了。由於孕期體內激素的作用，你的身體開始發生了明顯變化，出現一系列懷孕的信號。

需要提醒的是，孕早期（1~3個月）依然是流產高發期，屬於危險階段，因此準媽媽們要避免做激烈活動。同時要保持愉快的心情、平穩的情緒、充足的睡眠，避免身心過度勞累，想方設法來減輕妊娠帶來的不適，爭取好好吃飯，以保證自身和胎兒的營養需求。

懷孕第2個月，準媽媽的兩種新變化

出現妊娠反應：

早晨起床後突然感到噁心、胃口差，討厭油膩的食物；嗅覺變得非常敏感，聞到異味就會噁心、反胃，腹部感到不舒服；白天經常感到身體疲憊，時時刻刻想睡覺。

情緒變得不穩定：

在這一個月裡，準媽媽的情緒變化特別大，突然變得多疑、敏感，經常因為一些雞毛蒜皮的小事，讓自己煩躁，或者是大發雷霆，遇事容易衝動。

懷孕第2個月，胎兒的變化

胎兒已經進入器官的高度分化和形成期，孕5周開始，胎兒已經具有萌芽狀的手、腳和尾巴。到孕7周時，胎兒的身長大概有2厘米左右，體重3~4克，頭部佔身體總長的一半。這時，胎兒已經有了一個「人」的形狀，頭、手、軀體已經有了區別，尾巴開始縮短，但是還分辨不出性別。到孕8周後，超音波檢查可以看到早期的心臟搏動，有了生命的「動態」。

懷孕第2個月，是胎兒器官形成的關鍵期，準媽媽在日常飲食中，除了要繼續補充必須的營養品，還要避免一切可能致畸的因素。當然了，偶爾吃幾口「禁食」，也不需要太擔心，造不成多大影響。

什麼是「六宜四忌」的飲食原則？

一宜：食物要多元化

食物多元化的意思，就是食物的種類要豐富，這樣孕婦才能吸收到更豐富的營養。適當食用富含維生素B1、維生素B6的食物，可以增進食慾，減少不適感。食物的種類，也要從簡單到多樣化，不要每天總是那麼兩三種食物，一來孕婦會吃膩，二來營養吸收不全面。每一種食物裡，都會含有它「獨特」的營養價值。

二宜：早餐要吃好

準媽媽的孕吐反應，通常都出現在早晨，這是因為很長時間沒有吃東西了，體內血糖含量降低了。提醒各位準媽媽，越是孕吐，越是要吃好早餐。可在早起後先吃點富含蛋白質、碳水化合物的食物，比如牛奶、小麵包之類，吃完以後稍等一會兒再起床，可以有效緩解孕吐的癥狀。

三宜：吃酸味的食物

優酪乳，富含豐富的鈣、優質蛋白質，以及多種維生素和碳水化合物，可以幫助準媽媽增強對營養的吸收，還有助於排出有毒物質。另外，優酪乳的味道容易被接受，能給準媽媽一種美好的心情。

酸味水果，比如楊梅、柑橘、西紅柿、奇異果、提子、青蘋果等等，都是天然帶有酸味的水果。這些酸味水果含有充足的水分、糖分、膳食纖維，不但可以幫助準媽媽增加食慾、促進消化，還有利於準媽媽預防便秘，強化對子宮和正常發育的胎兒保護能力。

四宜：定時喝水，及時補充水分

水不僅可以解渴，還有稀釋血液的作用，可以降低體內的有毒物質的濃度，並藉助腎臟排出體外。懷孕後，準媽媽的血容量不斷增加，這就需要更多的水分來進行排毒。如裸體內長期缺水，就可能引起體內代謝失調，甚至代謝紊亂，引起某些疾病。準備一個專用水杯，每兩個小時喝一杯，養成好習慣。

五宜：少食多餐

從以前的一日三餐，改為一日4~5餐，每2~3個小時吃一餐。因為每次飲食量較大的話，會引起腸胃不舒服，發生嘔吐的癥狀。而少食多餐，機能改善嘔吐，又能增強營養，再加上多散步、聽音樂、看書、聊天，在自己舒服的時候，加上一餐。

六宜：多吃一些瘦肉

瘦肉營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，是準媽媽和胎兒健康發育，不可缺少的營養物質。而且，瘦肉中的鐵元素和蛋白質最為重要，更容易被孕婦吸收，並傳遞給胎兒，保證胎兒的營養需求。

一忌：不吃生食海鮮

海鮮類產品，比如魚蝦、貝殼、牡蠣等，含有大量的營養成分，非常有助於胎兒的神經發育，還能為孕媽提供全面的營養。但是，海鮮類產品，最好充分加熱烹飪，不要生食，否則會有治病的風險。一些孕媽為了追求口感，喜歡涼拌、生熗、醃製等，但是海鮮中有大量致病菌，比如魚蝦體內藏有看不到的線蟲，田螺的帶菌率高達15%~35%，如果未經完全加熱烹飪，其中會帶有一些寄生蟲，容易感染疾病，甚至導致流產的可能。

二忌：飲食過多，或者過少

有些孕媽平時就愛挑食，而且情況很嚴重，遇到自己喜歡的就控制不住的吃，暴飲暴食；遇到自己不喜歡的菜，就一口也不吃，寧願餓著肚子。長此以往下去，孕期所需營養難以得到保證，對胎兒的生長髮育很不利。

吃得太多，會增加腸胃負擔，造成腸胃不舒服，容易引起胎兒供血不足，影響發育。長期過量飲食，不僅腸胃不堪重負，還會造成胎兒發育過大，導致最後難產。

吃得太少，胎兒就無法得到充足的營養，尤其是受到早孕煩惱吃不下飯，雖然自己感覺不到有多麼飢餓，但是已經影響到了自身健康和胎兒的發育。

三忌：熱性香料不可多放

做菜的時候，大家都會放熱性香料，比如八角、茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒粉等，這些香料雖然好吃，但是對孕媽卻不利，有可能導致便秘、上火、身體煩躁不安。而且香料性熱，具有刺激性，如果食用過量，很容易消耗腸道內水分，使胃腸腺體分泌功能減弱，從而造成腸道乾燥。

四忌：避免經常吃油條

準媽媽要盡量避免吃油條，因為油條中的鋁元素會影響胎兒大腦發育。因為炸油條時，明礬使用率較高，其中含有數量相當多的鋁元素，準媽媽如果經常吃油條，就會攝入大量的鋁元素，日積月累的話，攝入量就會就相當驚人。實驗表明，鋁元素可以通過胎盤侵入胎寶寶的大腦，影響胎寶寶的大腦發育，增加生育癡呆兒的概率。

孕期飲食對準媽媽和胎兒健康非常重要，不僅孕婦本人要注意，作為家人更應該多關心準媽媽的日常飲食。