晨跑夜跑那種跑步好？你要做對比分析考量！

晨跑，顧名思義，就是早晨進行的以跑步為主進行身體鍛煉的運動；反之，夜晚進行的則為夜跑。很多人可能都糾結於晨跑好還是夜跑好，我們今兒就來總結一下這兩種方式。

晨跑適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。早晨空氣清新，跑一會兒步，可以使人全天充滿活力，生機勃勃；晨跑會使全身的器官功能提高到較高水準，並能提高一整天的新陳代謝；早上跑完步再上班，頭腦更清醒，有助於提高工作效率。

據說有研究發現：在早晨鍛煉的人比那些在其他時間鍛煉的人更可能會堅持一個計劃。好吧，看在晨跑的人是真的要早起，如此有毅力，我就相信了。

晨跑的最佳時間是根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是七點左右。但現在城市空氣差，冬季霧霾嚴重，空氣中很多汙染物質，還是強烈建議減少戶外活動吧，尤其是晨跑這個。

? 夜跑對於絕大多數上班族來說，早上怕堵車，一定是早早起來趕點兒上班，哪裡還有時間晨跑！夜跑幾乎成了想要鍛煉的上班族的唯一選擇。

完成一天繁雜的工作，夜跑時可以讓人完全放鬆，平復煩躁的心情；夜跑還能促進腸胃蠕動，更能夠排毒減肥：且還能加強新陳代謝，預防老年性骨與關節疾病的發生；夜跑促進血液循環，出一身汗，休整休整再沖個熱水澡，洗去了一身疲憊，夜間更能好眠！

夜間跑步最好是結伴而行，安全第一，而且也不宜過久過累。

實際上不管是晨跑還是夜跑，只要運動適度，都對我們的身體有好處，記得跑前要熱身哦！