眼睛：轉動眼球，凝視遠方

多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀，而且可能伴隨著各種眼部疾病的困擾。要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球，乒乓球就是一項很好的運動。此外，還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木。

平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿蔔、綠花椰菜、奇異果、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性蛻變。

肺：吹吹氣球，擴胸運動

除了摒棄吸煙等不良生活習慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。

建議多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部炎症的反應。

心臟：多走路，晚餐清淡

從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。要想讓心臟保持活力，有兩點需要特別注意：

第一，多走路。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。

第二，避免高油、高脂飲食。晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心臟病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀食物是膳食纖維很好的來源。

肝臟：少生氣，睡午覺

從50歲開始，肝臟功能開始逐漸衰退。遇事易激動、生氣，還會加重人體氣機的鬱滯，形成惡性循環，損傷肝臟。

維護肝臟健康關鍵在於少生氣、睡好覺。壓力大的人群應學會及時排解壓力，深呼吸、按摩是不錯的減壓方法。另外，最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。

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