經常失眠的注意了，這3種食物每天換著吃，安神助眠補中養脾

隨著生活節奏的加快，很多人會出現壓力過大，失眠，多夢等癥狀，睡眠不好容易情緒煩躁。那我們要如何調理平時睡眠出現的問題呢？今天我們就來一起看看4種有助於睡眠的食物。

1、蜂蜜

蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

2、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一是色氨酸；二是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

3、小米

失眠的人可多吃小米，小米營養豐盛，含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

4、核桃

核桃具有改善睡眠質量的作用。失眠可治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。