它是失眠患者的福音，幫您吃好的同時還能促進睡眠

失眠所引發的問題尤為突出，如何防止它的發生成為一大課題。大國康美專家指出：失眠患者可以從飲食上進行調理，這對睡眠可以起到很好的作用，那麼在平時生活中吃哪些食物可以促進睡眠呢?下面詳細的解析一下。

一、小米

小米的功效除了具有很好的養胃功效之外，在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。

研究中發現，小米中含有大量豐富的色氨酸，這在所有的穀物類食物中小米含量是最高的，色氨酸可有效的舒緩人體神經，讓我們在最舒適的情況下安然入睡。

同時在小米中還含有大量豐富的澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

二、蓮子茶

準備蓮心30個，用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效，從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克，開水沖泡後待茶飲用。

三、牛奶

可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。

一種是色氨酸，它可以很好的促進大腦神經分泌一種能夠讓人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。

還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發揮出麻醉、鎮痛作用，從而讓我們感覺到全身舒適，從而更加有利於入睡。因此經常有失眠癥狀的人在入睡前可以適量喝些牛奶，以此來安眠。

四、核桃

很多人都知道核桃的營養價值很高，但對於核桃的功效大部分人還是僅僅了解補腦這一個功效，其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。

專家指出，核桃中所含有的營養價值非常的豐富，能夠幫助我們有效的改善睡眠，從而起到治療神經衰落等功效，同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。因此在平時生活中有失眠等癥狀的人群應該多吃些核桃，以此來放鬆神經從而促進入眠。

治療睡眠不足的食療方

首先，主食選粗糧，多喝粥。穀物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因為其含有一種能改善睡眠的松果體。蒸飯時，不妨多加點。如擔心不好消化，也可以粗糧細做，如吃個窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

其次，多吃素菜、多吃魚蝦。缺乏鋅、銅等，會使人處於興奮狀態，容易輾轉難眠。這種情況下，晚餐應多吃些富含鋅、銅的牡蠣、魚蝦、瘦肉等，能有效改善神經衰弱，保證睡個好覺。此外，西芹、豆腐、木耳、黃花等蔬菜也能補氣安眠。

最後，晚餐還可適量吃些水果。水果中，尤其值得推薦的是蘋果、奇異果。蘋果可補中益氣，能夠緩解失眠。蘋果富含的濃鬱芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用。

通過文字的敘述，相信各位已經學到很多，科學合理的飲食對於失眠有著很大的幫助。當然失眠發生需要專業的治療，大國康美推出世界領先的香睡寶，它能很好的起到治療失眠的效果，讓您的睡眠變得簡單起來。