如何預防孕期糖尿病

說起糖尿病，大家的認知中都會想到那些中老年或是肥胖人群的所患的一種慢病，但還有一種糖尿病是被很多人忽視的，那就是妊娠糖尿病。

發生的群體都是我們的孕期媽媽。很多女性平常身體都比較好，但是在懷孕之後就很容易出現糖尿病，它與日常飲食、起居關係密切，懷孕時患上糖尿病也會對肚子裡的寶寶造成不良的影響。因此孕婦們就要多加小心了。那麼懷孕怎麼預防糖尿病呢?

1、 控制飲食

想要在懷孕期間有效預防糖尿病的出現，那麼女性朋友們就一定要禁止大吃大補的行為，懷孕期間並不適合吃太多，一旦攝入過高的糖分就會導致血糖一個勁的上升，進而就會間接的影響孩子的健康。所以在飲食上一定要在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。

吃飯時碳水化合物要以糧食及豆類為主，注意粗細糧搭配。水果應於餐後3小時左右食用，每日食用量以200～400克為宜。水果裡的草莓、獼蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等也應適量攝入。

2、 適量運動

很多女性朋友在懷孕以後，便秘應該是司空見慣的癥狀。很多人都會選擇吃一些水果來緩解便秘的情況，除了適當吃些水果以外，女性朋友還要進行一些戶外運動，這樣不僅可以很好的促進胎兒的發育，還可以幫助排便正常。

適量運動不僅有益於母子健康，而且可預防控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高征者，孕婦應到室外參加適當運動，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。運動宜在飯後1小時左右，一般20～30分鐘較合適。

3. 控制體重

正常情況下，孕婦在整個妊娠期的體重應該增加10-12千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克，腹圍增長過快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時到醫院就診。

4.做糖篩查

一般來說，孕婦在妊娠24-28周需要進行糖尿病篩查。糖篩時，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時後測血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬於糖篩查陽性，要再做75g葡萄糖耐量試驗(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水後1小時、2小時、3小時各測一次血糖。

準媽媽如果出現妊娠糖尿病，寶寶因為低血糖而造成缺氧、腦癱的可能性就會大大增多。這麼說來，懷孕確實很不容易，但為了寶寶的健康，家庭的幸福，媽媽們一定可以穩住自己，避免糖尿病找上門。