導致免疫力下降的常見因素有哪些？

膳食失去平衡

膳食結構失去平衡，容易造成維生素、纖維素、礦物質、微量元素缺乏而致病，同時抵抗力下降也容易使身體受細菌、病毒入侵而鬧病。

心理情緒因素

心理焦慮或者消極悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。

身體過度勞累

過度勞累造成免疫力降低的機理和前者一樣，都會影響到植物神經，然後又對內分泌系統和免疫系統造成影響。減肥不當、休息不足、長時間做重體力工作、暴飲暴食等，都會造成人體超負荷運轉，導致免疫力降低。

身體鍛煉不夠

適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器功能的增強，從而提升人體免疫力。鍛煉不夠會使人體的各個系統處在懈怠狀態，一旦出現病菌入侵，臟器的各項功能不能被迅速調動起來並投入運轉。小鍛煉或很少鍛煉的人比經常鍛煉的人更容易得流感等一些常見傳染病。

身體的自然老化

隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢，並且更容易得感冒等常見傳染病，這是因為人體的臟器等在自然老化後，其功能已經不能完全發揮，或者達不到年輕時的水準，從而造成人體免疫力下降。

皮膚、黏膜被破壞

經常的口腔潰瘍，皮膚割破後小清洗傷口進行防護，就會使細藺、病毒乘虛而入。嚴重的燒傷、燙傷更是使人體的保護屏障遭到嚴重破壞，使人有被感染而致生命危險。

不良生活方式

讓我們看看誰會破壞免疫系統：首先是我們周圍環境的汙染，這些有害的物質使人體產生損害健康細胞的自由基，自由基會破壞我們的免疫系統。吸煙、過量飲酒等不良嗜好會消耗體內大量的維生素B族、維生素c（1支香煙燃燒產生3兆個自由基、消耗25克維生素c）使身體的免疫力下降。生活不規律，不能保證充足的睡眠，也會使身體的免疫系統受到傷害。另外還有不適度的體育鍛煉，運動過量產生的自由基對人體有殺傷作用，自然免疫系統會受到傷害。正確的體育鍛煉應該是3—4次/周，20~40分鐘，次的有氧運動。壓力、精神抑鬱、長期焦慮會削弱免疫系統抵抗疾病的能力。

對免疫系統傷害最大的因素是營養不均衡。

溫馨提示

經常感到疲勞；感冒不斷：傷口容易感染；經常腸胃不適；易受傳染病的攻擊。如果你經常有上述癥狀，那就說明你的免疫力降低了。