免疫力下降有什麼表現，如何提高免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除"異己"的生理反應。

免疫系統是人體對外的重要防線，免疫系統出現了問題，人就會容易生病。提高免疫力其實就是在增強人體的免疫系統功能。不過，免疫力是看不見摸不著的，如何才能知道自己的抵抗力在下降呢？

1.免疫力下降的表現

①腸胃嬌氣：一旦吃冰涼的或者辛辣的食物，就會導致腸胃不適，容易腹瀉。

②經常感冒：一受涼、換季就容易感冒也是免疫力下降的表現。

③傷口易感染：免疫力下降會導致傷口易感染、不易癒合。

④易感染傳染病：當發生傳染病時，免疫力低的人會更容易受到感染。

2.如何提高免疫力

①保證睡眠

睡眠是人體調養生息的最關鍵因素，身體各種細胞和臟器都需要減慢代謝，恢復白天各種因素造成的損傷。人每天會接觸到各種各樣的有害物質，比如細菌，紫外線，空氣汙染等，這些有害物質都需要免疫系統清除，在此過程中，有大量的細胞受損、衰老並死亡，在睡眠時，人體會清除這些細胞，並生成新的細胞補充。

②堅持鍛煉

鍛煉可以舒筋活血，使身體各個關節和血管保持暢通，長期堅持有利於提高免疫力。

③適當的補充營養

適當補充一些營養素，也能達到快速提高免疫力的效果。比如蛋白質、維生素、氨基酸以及微量元素等，日常飲食中要均衡營養，才能加強人體的自我修復能力，提高免疫力。想要一次性補充多種營養素，不如試試螺旋藻。

螺旋藻含有豐富的蛋白質、氨基酸、多糖、不飽和脂肪酸、β一胡蘿蔔素、藻藍色素、多種維生素和微量元素,，被譽為「人類營養的微型寶庫」。補充螺旋藻就吃湯臣倍健螺旋藻咀嚼片！

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