甲狀腺不好，這些零食請這樣吃……

轉眼間下半年最期待的國慶假期已經過去了一大半，呆在家裡痛痛快快暢所欲吃、一飽口福，生活可以說是十分愜意了。

可是甲狀腺不好，那些花花綠綠的零食能不能吃呢?如果為了滿足口腹之慾，導致甲狀腺問題加重，可就得不償失了。

現在 就來幫大家分析一下，哪些零食可以吃，過年期間如何吃得健康、吃得開心。

堅果

堅果富含不飽和脂肪酸(對人體有益的脂肪)、蛋白質、膳食纖維、維生素 B、維生素 E、鈣、鎂、鉀，是「最健康的零食」之一。

不過，有些堅果不太適合甲狀腺病友食用：

甲亢以及需要做碘 131 治療的病友，不宜吃經過加工調味的堅果(比如鹽焗堅果)，因為其中含有加碘鹽;

甲減病友吃堅果要控制量，因為堅果中脂肪含量偏高，容易加重高血脂。

堅果味美，容易吃多，即使沒有甲亢、甲減，也要注意控制量，否則很容易長胖。

購買時可以選擇帶殼的原味堅果，不僅有助於控制食量（因為剝起來麻煩），還可以最大限度的保留不飽和脂肪酸。

膨化食品

其實，大家都知道膨化食品不健康，但還是忍不住想吃，偶爾吃點也不為過。

不過，因為大部分膨化食品都含有很多鹽和油，所以甲亢等需要忌碘飲食的病友不宜吃、甲減病友宜少吃。

大家在購買零食的時候可以養成查看成分表、配料表的習慣。有些膨化食品膳食纖維含量會比較高、油脂含量會比較低，推薦選購這一類膨化食品。

水產加工食品

包括海苔片、魷魚絲、烤魚片、脆皮蝦等。

不用說，甲亢等需要忌碘飲食的病友應該已經知道自己不能吃了(這篇文章真的不是用來虐甲亢病友的……)。

其他甲狀腺病友也不要多吃，因為碘過量會誘發或加重橋本甲狀腺炎、Graves 病、甲狀腺結節、甲狀腺癌。

如果很想吃水產加工食品，可以選擇海魚、淡水水產，含碘量相對低一些。

糖果

漂亮的顏色、萌萌的外形，卻有著超高的熱量，糖果簡直就是零食界的小惡魔!

部分甲亢病友會伴有血糖升高，不建議把糖果當做零食。

其他人可以吃，但提醒大家注意自己肚子上的「游泳圈」。要知道，一小包(約 50 g)糖果的熱量，和一小碗米飯差不多。如果不加節製隨意吃，體重肯定噌噌往上長。

喜歡甜食的朋友，可以嘗試一下黑巧克力，比一般的糖果健康。

飲料

可樂、奶茶、咖啡、茶、酒、乳製品等都屬於飲料的範疇。

甲亢病友不宜喝碳酸飲料、奶茶等含糖量高的飲品，也不適宜喝濃咖啡、濃茶等容易引起神經興奮的飲品。

凡是在服藥的病友都不適合大量飲酒，即使少量飲酒，也要和服藥隔開一段時間。

可樂、速溶奶茶、乳酸菌飲料含有較多的糖、反式脂肪，建議大家都不要多喝。

下面幾種飲品是比較健康的，可以選擇：

牛奶、優酪乳;

用牛奶或淡奶沖調的低糖奶茶;

如果愛喝可樂，選擇「健怡可樂」會好一些;

自己沖泡的茶，而非超市裡賣的加了糖的瓶裝茶飲料。

糕餅、甜點

甜蜜的味道總能給人帶來幸福的感覺。所以不管男女老少，大家都愛吃甜品。

但是糕餅、甜點裡往往含有大量糖、鹽、油，吃多了會導致高血糖、高血脂、體重增加。

這裡，又不得不提到甲亢等需要忌碘飲食的病友了，加工食品(包括糕餅、甜點)一般都添加了加碘鹽，所以最好不要食用。

不妨嘗試一下自製甜點，可以用無碘鹽調味，還可以少放糖、油。和家人一起動手製作的甜點，吃起來肯定幸福感爆棚。

果脯、蜜餞

酸酸甜甜的口感，最能拯救寂寞的嘴巴，過年大魚大肉，正好用來清口、開胃。

然而，對甲狀腺病友來說，果脯、蜜餞絕對算不上健康零食，因為其中含有大量的糖分和碘鹽。

為什麼不用新鮮水果代替蜜餞呢?水果可是最健康的零食，沒有之一。不管有什麼甲狀腺疾病，水果都不用忌口(如果有高血糖，建議不要多吃)。

不願吃新鮮水果，水果乾也是不錯的選擇，不過油炸的水果脆片不在其列。

指導醫師：副主任醫師,張曉光，成都中科甲狀腺醫院

擅長：擅長疑難甲狀腺疾病的臨床診治，尤其對甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病的規範治療有豐富的臨床經驗和精湛技能。

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