心血管病患者日常生活中要注意什麼？

隨著年齡的增長，動脈血管也會慢慢的老化，失去彈性，在血液裡面若是有大量氧化脂肪以及膽固醇堆積的話，就會增加額外的力量來輸送血液，導致血壓異常的升高，引起動脈粥樣硬化，所以護理心腦血管患者最主要的是對抗血脂。

1、要合理的搭配飲食結構

盡量以白肉來代替紅肉，也就是說魚肉或者雞肉來代替豬肉羊肉以及牛肉，盡量選擇瘦肉類。喝牛奶時選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，要減少熱量比較高以及咖啡類的食物，同時也不能喝含糖量高的飲料，常見熱量高的零食包括薯條，糖果，巧克力以及可樂等。

2、採取低鹽低膽固醇的飲食原則

要控制高膽固醇食物的攝入，比如蟹黃、動物內臟以及魚卵等。成年人每天的鹽量不能超過6克，烹調的時候盡量採取水煮或者清蒸的方式來降低對其他熱量的吸收。

3、要多進行運動

運動能夠幫助身體燃燒熱量，消除血液裡面的脂肪，防止膽固醇以及脂肪的堆積，推薦選擇游泳，跳舞，散步或者慢跑等，每次必須要有30分鐘以上的運動，每個星期至少要達到4次，運動的時候心跳每分鐘要達到130下。

4、多吃富含膳食纖維的食物

平時應該多吃一些高膳食纖維的食物，比如燕麥薏仁等，能夠降低血液裡面的膽固醇，同時也能為身體補充礦物質。另外也不能忽略蔬菜和水果的重要性，裡面含有大量的維生素以及微量元素能夠稀釋血液，防止脂肪在身體中堆積。除此之外十字花科的蔬菜也是不錯的選擇，比如花菜類以及白菜等，具有抗氧化的效果，能夠防止血管的硬化。

5、要維持正常的體重

大部分心腦血管疾病的人群身體比較肥胖，所以要維持正常的體重，只要體重減輕了，就能夠降低身體中三酸甘油酯的濃度。另外可以在醫生的指導下選擇合適的營養補充品，比如維生素a維生素c、葡萄籽等。也要選擇能夠幫助血液循環的卵磷脂以及深海魚油。

溫馨提示

盡量要戒除吸煙喝酒的壞習慣，香煙裡面含有的焦油及尼古丁，不僅會致癌，同時也會誘發心臟疾病的產生。要注意勞逸結合，避免身體過度勞累，遠離辛辣刺激性食物。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）