小肚子太肥怎麼辦，每天堅持吃點它，刮油減脂專消大肚子，減肥人士的最佳選擇

很多在減肥的女性都認為，必須不吃晚餐才能減得下脂肪，於是，她們對著一桌子的美食佳肴，遲遲不敢下手，一口都不敢吃下去。這對自己簡直是煉獄般的折磨啊！然而，減肥的人真的一點晚餐都不能吃嗎？今天，小編為您推薦五種吃了也不胖的食物，它們熱量低又能飽肚子，實在是減肥人士的最佳選擇。下面和51養生網小編一起來了解一下吧！

1、小米粥

喝小米粥是能夠減肥的，從中醫的角度來看小米粥是富含蛋白質的食物，多喝小米粥能夠除濕調解身體的內分泌平衡。小米粥當中的物質能夠調解腸道胃部的消化能力，提高身體分泌脂肪的能力。身體中的氧化脂減少之後就能夠使身體更加的苗條，喝小米粥減肥還不會反彈。因為小米粥能夠給減肥者提供足夠的營養物質。

2、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，還有預防大腸癌的功效。竹筍中脂肪、澱粉的含量很少，屬於天然低脂、低熱量的減肥佳品。

3、紫薯

熟米飯的澱粉含量大約為34%，饅頭的澱粉含量是47%，而紫薯蒸熟之後澱粉含量基本上不變，最高的也就在23%左右，比大米饅頭的低多了。

換算後300克紫薯大概相當於200克熟米飯，相當於150克饅頭。而且紫薯的口感比較乾，比較難下咽，吃的量相應地也會減少。紫薯同時富含膳食纖維，也很容易產生飽腹感。

海苔

低熱量的海苔，不僅是很多人的最愛，而且它幾乎不含脂肪，其中更是含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，最重要的是還可以減少脂肪在體內的存積。

生菜

生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢～

生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面，適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

白豆

除了含有豐富的纖維，蛋白質和鐵之外，白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

菌菇

菌菇的能量是很低很低的，同時呢，它是很好的吸脂的好幫手，直接的功效就是令內臟脂肪充分燃燒，菌菇不僅僅是燃脂利器，更可以促進腸道蠕，幫助排除體內毒物，真的是減肥養身兩不誤。