夏季洗澡時每天必做功課，了解這些洗出健康

夏季洗澡是每天必做的功課。洗澡間的環境，要保證必要的通風。多油多汗者、青壯年應當勤洗，一天幾次不為多；皮膚乾燥者、老年人，適當少洗，每天有1次。每次洗澡時間不要太長！10一20分鐘足矣，最好別超過半小時。如果洗澡次數多，不應每次打肥皂，否則，皮膚上的油脂全洗掉！皮膚的抵抗力也將被削弱。

1．夏日洗澡好處多

炎夏，每天都要洗澡，這樣做好處很多。洗澡能洗掉積汗和汙垢，促進排汗？進而保證皮膚有效地調節體溫，洗澡能洗掉皮膚表面孔穴，縫隙裡的堵塞物，有利於皮膚的呼吸功能。洗澡能使皮膚和肌肉的血液循環加快，皮膚的各部分獲得更多的營養。血液循環加速還促進新陳代謝，清除乳酸等使人感到疲倦的物質和其他廢物。消除人的疲勞，不僅使皮膚舒適，也能使肌肉放鬆，去除肩肌等處的板硬現象，減輕或止住肌肉痛。溫度恰當的浴水對皮膚神經有安撫鎮靜作用，有助於止癢、止痛和緩解其它不適感或異感。在浴水中加入各種藥物，可使這些葯直接經皮吸收，就地發揮作用，對許多皮膚病大有裨益。夏天由於出汗多，有些人身上經常會發出難聞的氣味，為了避免這一情況出現，除勤洗澡外，可事先在體臭較濃的部位噴上清幽的香水，這些香水會借著體溫連同體臭一起發散出來，變成了一種獨特的氣味，不會讓人難以忍受。此外，在身上體溫較高的部位也可噴上香水，如前胸、腋下、膝下，香味容易得到發散。

2．洗澡用水有講究

洗澡可以不用肥皂，但必須用水。為了充分發揮洗澡的效能，浴水應當有所講究。水有軟硬之分，井水、河水是硬水，它古有多種礦物質如鈣鹽、鎂鹽等。硬水能折斷毛髮，刺激皮膚，使皮膚乾燥、開裂，故不宜用於洗浴。天然水如雨水、雪球以及自來水都是軟水。軟水的礦物質含量極少，不刺激皮膚，適用於洗澡：沒有軟水時，可將硬水燒開，使礦物質沉澱；也可加入適量硼砂或小蘇打，使硬水軟化。洗澡水要清潔，不能認為洗澡水不是飲用水，臟一點無妨，不凈之水洗澡不僅刺激皮膚，也增多感染的機會。水也是一種涪媒，許多致敏物質能溶於水中，可使皮膚過敏，因此要用清潔的水洗澡。洗澡水的溫度很重要，熱水浴、冷水浴和溫水浴各有所長。溫水和熱水能使皮膚毛細血管擴張，汗孔開放，促進代謝廢物排泄，去汙能力比冷水強，但去脂力也強，使皮膚乾燥。所以皮膚原本乾燥者不宜常用熱水洗澡。冷水使皮膚血管先收縮後擴張，這對血管運動功能是很好的鍛煉。一般浴水水溫以35—38攝氏度為宜。

3．夏天不宜用涼水沖腳

炎熱的夏日，熱浪襲人，許多愛穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水水沖洗雙腳，沖完後全身自覺涼快許多，殊不知經常用涼水沖腳會有損於自己的健康。人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位，腳的脂肪層較薄，保溫性差，腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。如果夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。同時？因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗機能遲鈍。另外，腳的感覺神經末梢受涼水刺激後，止常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致血管舒張功能失凋，誘發肢端動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。