夏天洗澡用熱水還是用涼水？大多數都洗錯了！這些時候不能洗澡！

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最近的各地的氣溫都居高不下，讓你哪涼快哪待著絕對是對你嘴真誠的祝願，很多人在晚上下班回家後選擇用涼水洗澡，以沖掉身上揮之不去的燥熱，然而，用涼水洗澡只會讓你的身體接觸涼水時感到涼爽，並不會讓你的身體降溫，最有效的方法是用溫水或熱水洗澡！為什麼呢？

一、洗熱水洗澡可以降低體內溫度

在夏天的時候，由於溫度較高，人們會熱的全身出汗，在此時，幾乎身體上所有的毛孔都是舒張的狀態。如果在這種情況下收到涼水的刺激，就會使毛孔急劇收縮緊閉，毛細血管也會隨著收縮。所以，洗涼水澡僅僅會使皮膚表面涼快，可體內的熱量會由於毛孔收縮而不能散發出。所以隔一會之後就會感到身體發熱，是那種在皮膚裡面發燙的感覺。如果用熱水洗澡，皮膚受熱後會使毛細血管和毛孔舒張，體內的熱量就會迅速的通過毛孔散發出來，所以在洗完澡之後保持較長時間的涼爽。

二、洗熱水澡可以消除疲勞

身體疲勞的原因主要是運動過量，導致肌肉酸痛、供氧不足。洗熱水澡可以刺激毛孔舒張，加速血液循環，使供氧量增加，還可以使肌肉得到放鬆，加強身體的新陳代謝。

三、洗熱水澡有助於睡眠

眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡（26度左右，浸洗半個小時），可以消除精神緊張，能夠促進睡眠。

四、洗熱水澡可以減肥

經常洗溫度比較高的熱水澡，等出汗後從浴室走出來，休息兩分鐘，然後再進去洗澡，這樣反覆的洗浴、發汗，每周堅持3次。如果能長期的堅持下來，每周可以減肥3千克左右。但是身體有疾病的患者千萬不要用這種方法減肥，以免加重病情或誘病複發。

但是，洗熱水澡一定要注意這幾點：

1.運動後不能洗熱水澡

許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實不是這樣！運動後身體還沒有恢復正常狀態，不能立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

2.洗熱水澡的時間不宜過長

在洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被大量蒸發，這些有毒物質會隨蒸氣被人體部分吸收，進入血液循環系統。所以，洗熱水澡不要過長。

3.最重要的一點是，孕婦不能洗熱水澡，一定要記住。

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