三大法則，杜絕冬季皮膚乾燥瘙癢

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冬季洗澡需講究

冬天，許多人喜歡長時間用熱水淋浴，認為這樣有利血液循環，舒筋活血。其實，洗熱水浴時間過久，對身體並非有利。冬季每周洗澡2至3次比較合適，如果每天洗澡的習慣不易改變的話，那麼就應該注意洗澡方式：水溫不要過高，在29攝氏度以下為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管受熱擴張會加劇皮膚乾燥引起瘙癢。洗浴時間不宜過長，盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。洗浴時間長皮膚表面很容易脫水，誘發瘙癢。洗澡時盡量少用浴液和香皂，隔兩三天用一次中性皂就可以了。香皂在身體上停留的時間不要過長，要及時沖洗乾淨，不要過分搓擦皮膚。洗完浴後可以塗抹一些能防止水分蒸發或增加皮膚水合作用的膏霜，如尿素霜、凡士林軟膏等。一旦瘙癢難忍，可以用浸了涼水的毛巾冷敷來化解瘙癢，不能用熱水燙。也可以短時間使用抗過敏止癢藥膏，同時少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，少喝酒、不抽煙。

2?

護膚也是很關鍵

冬季護膚不做好，來年又要醜一年！冬天皮膚是最容易乾燥的了，冬天寒風稟冽，稍不注意臉就開始脫皮。所以基礎的補水保濕工作是很重要的，中性皮膚則可以使用爽膚水，油性皮膚使用緊膚水，乾性皮膚使用柔膚水，敏感肌選擇專門的敏感修復水。有針對性的保濕才是最正確的護膚步驟。

3?

營養補充是王道

寒冷的冬季，適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵禦寒冷，還可預防和減少寒冷所誘發的多種疾病。需要注意的是，雖然這兩種營養素能提高人體的耐寒能力，但並不表示補充了維生素就能不畏嚴寒。冬季還應該做好其他防寒措施，如準備防寒效果好的衣物，多補充能量，減少室外活動等。