擔心動脈硬化？多吃保養血管的食物，有助於改善血管彈性

動脈硬化是現在很常見的中老年疾病，威脅著我們的血管健康。隨著年紀增加，我們的身體機能會減退，血管也不例外，很多的垃圾和毒素堆積，導致血管很容易形成斑塊，出現動脈硬化，引發心梗、腦梗等疾病出現，這些疾病對我們的身體健康影響是比較大的，我們要重視起來，避免出現動脈硬化。

動脈硬化身體會有哪些癥狀出現？

動脈硬化會出現頭暈現象，主要是我們的血管硬化之後，影響到我們身體的供血和供氧，就會出現頭暈頭痛現象，隨著病情加重，頭暈頭痛現象更加頻繁，也會加重；動脈硬化還會出現記憶力減退現象，注意力也很難集中，工作很容易勞累，工作時間不持久，影響到工作；還會出現失眠現象，這就導致早起精神不佳，還影響皮膚狀態，損傷身體健康。所以別看頭痛、記憶力不好是小毛病就忽視了，尤其是50歲以後的人，要重視頭暈頭痛現象，記憶力減退，反應遲鈍等現象，可能是動脈硬化引起的。

看看動脈硬化對我們的身體損傷是很大的，這些癥狀都會出現，影響我們的生活和工作。我們要及時作出調整，防治動脈硬化，血管就會更加健康。

預防動脈硬化，我們要怎麼做？

適度進行運動，鍛煉對我們的血管健康是很有好處的，但是要選擇適合自己的運動，不能逞能，結果損傷身體，這就得不償失了。不僅要注意運動強度，還要選擇自己喜歡的運動，便於自己長期堅持下去，才能幫助很好的預防動脈硬化。運動過程中也要注意循環漸進，不要一下子就進行很長時間的運動，很容易打擊到自己的積極性，不利於堅持。

飲食清淡，現在很多飲食都是比較重口，人們喜歡滿足於自己的口腹欲，殊不知就是這些重口食物，會損傷到血管健康，引發很多的血管疾病出現。因此，預防動脈硬化就要做到清淡飲食，尤其是不要常吃高鹽高油脂的食物，不僅會出現三高，還很容易出現動脈硬化。

另外，在日常多吃一些保養血管的食物，也能幫助預防動脈硬化。大豆、燕麥、木耳。洋蔥、蕃薯等，這些食物，對我們的血管健康都是很有好處的。這些食物中，含有的物質，可以幫助分解膽固醇，防止脂質出現堆積現象，預防三高出現；還能幫助增強血管的彈性，慢慢的軟回來，血管也就會更加健康；還能幫助預防斑塊的形成，就不會出現血栓，有效預防動脈硬化。

預防動脈硬化，不止是嘴上說說而已，我們要及時行動起來，做好這些事情，才能改善血管狀態。除了運動和飲食，還要注意及時釋放壓力，以及要有一個良好的睡眠習慣，對我們的血管健康才是最好的，幫助提升血管的代謝能力，垃圾毒素及時代謝出去，就能幫助預防動脈硬化。50歲以後的人，還不趕緊動起來！