100歲吉尼斯認證最年長瑜伽老師來告訴你如何練瑜伽

瑜伽一直在圈外有一種既定印象，大家有時候認為瑜伽隻適合年輕人，或是隻適合膚白貌美、身體柔軟的女性，而以下這位瑜伽老師，則是經常被用來打破這一既定印象的典型例子。

或許你也曾經聽說過她的名字，Tao Porchon Lynch，今年，依舊活力的她將度過她的100歲生日。

她的傳奇故事曾被各個媒體報導多次（也有人開始幫她寫傳記），在年輕的時候，她是一名演員和模特，在96歲的時候，她則成為了吉尼斯記錄中最老的瑜伽老師。她保持習練瑜伽達70年之久，而她的教齡則高達56年。不僅如此，這位高齡瑜伽人還保持每天練習，能示範一些較高難度的體式，筋骨柔軟有力，並依舊活躍在課堂上，為學生們提供教學指導：

*Lynch年輕時

*現在的Lynch在課堂中

*曾經的她與現在的她，擺同一個姿勢

著名瑜伽攝影師Rober Sturman與她共事多年，並評價Lynch為他最喜歡的模特：

「自她93歲的時候，我就一直與她共事每個春秋。每次我和她見面的時候我都深深折服於她愈發年輕，愈發明亮動人的氣質。」

而在拍攝過程中，她是這麼向攝影師分享自己的年輕哲學：

「我每天早上醒來的時候我都會對自己說，這將會是我生命中最美好的一天。在一呼一吸間，我打開了通往靈魂的音樂，我的情感會隨著音樂起舞。通過幫助我的學生，讓他們知道如果習練純粹的瑜伽體式他們就能成就一切，我保持著積極向上的心態。保持與大自然的聯結，喚醒那閃爍著生命本質的能量，它會揭示在這個星球上所有事物背後的同一性。」

除了瑜伽之外，她還熱愛旅遊和舞蹈，在過去的幾十年，她一直不停地在世界範圍內旅遊並傳授她的瑜伽經驗，就在她96歲的時候，她跟她26歲的舞蹈老師去參加了美國著名綜藝節目——《美國達人秀》（America"s Got Talent）。

*現場舞蹈

在一番簡短的自我介紹之後，她與她的舞伴在台上翩翩起舞，表情生動活潑，甚至還完成了一些較難的托舉動作，大家都為此折服，評委看完後戲稱「或許我的舞伴還沒出世。」以下為舞蹈視頻（可直接拉到2:30欣賞）：

四處旅遊，愛好廣泛，保持年輕、活力、魅力四射，Lynch可以說活出了女人們想要的樣子，在今年9月，也就是她100歲之際，依舊充滿活力的她在Yoga Journal紙刊上分享了她的「每日練習」，作為她的一百歲感言，以下便是她的「日常序列」，一共五個「體式」，讓我們一起來看看她的年輕秘訣：

1.在太陽升起前起床

我在太陽升起前醒來，因為我喜歡看它上升。通過觀察大自然，我能感覺到一種生命力，我望向天空，告訴自己這將是我生命中最美好的一天，我常常拿起我的筆電寫下一些我記在心裡的東西，那是我的心裡話。

2.學會積極

在我還是個孩子的時候，我就學會了感恩。樂觀點，我的叔叔每天都會說，「今天是美好的一天。不是嗎？」現在我也這樣做了，微笑著做。我相信長壽的關鍵是積極的思考。

3.馬上做

當我有事做的時候，我馬上去做。我從不拖延，也不想坐以待斃。每日沉浸在幻想中，這樣非常浪費時間。我總是在早上練習瑜伽，下午練習舞蹈。這可能是我作為世界上最年長的瑜伽老師和最老的競技舞者而打破吉尼斯世界紀錄的原因。

4.讓瑜伽成為生活的樂趣

瑜伽幾乎一直是我生活的一部分。我七歲時便接觸到了它，我那天在沙灘上散步，看見一些男孩在沙灘上練習，我跟隨他們的律動，以為是一款新的遊戲，接著我的姑媽告訴我那是瑜伽，那是在1925年的時候。

後來我成了瑜伽老師。那時候，瑜伽已成為我日常生活的一部分，而我的朋友們想要加入我的習練中。在教學中，我最喜歡的就是，看到人們因為做到了自己曾經覺得不可能會做到的事情，當他們做到了，他們臉上便會展現出笑容。

瑜伽可以是生活的樂趣，它不僅僅是關於體式。它不僅可以表達你內心的想法，把想法展示出來，當你遇到別人時，還可以一起創造這種聯結。

5.不要覺得自己老了

我快滿100歲了，可一點也不難受。我甚至不害怕，而且我永遠不會停止練習瑜伽，它是生命之舞！呼吸吧，這使得所有的事情都有可能發生。

分享到此結束，或許你看之前你會以為這是一個真正的體式序列，但瑜伽習練更多的並不是體式層面，而是保持好的心態，去迎接生活的挑戰，這才是Lynch大部分時間都在練習的，也是我們真正需要的習練啊~

這是Lynch的人生，也是她的瑜伽練習，保持年輕的心態，就是她的「瑜伽秘訣」。

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