減肥是夏日的主題
太陽公公產生的熱量
為我們搭建了一個巨大的燃脂艙
跑步、單車、健身操......
就連隨便走兩步
也經常汗流浹背
你一定非常享受
此時體內脂肪燃燒的快感
但是
俗話說得好
快樂總是短暫的
燃脂也總是在運動的瞬間發生
在你停止運動的同時
汗水也迅速止住了
於是
很多人認為
減肥是一件非常耗時的事
由此打起了退堂鼓
時間成了大家減肥路上的絆腳石
很多人不是在半路放棄
就是在起點就放棄了
而現在
我們想大聲地告訴大家
「沒時間減肥」這個借口
實在太爛了！
近幾年的研究表明，運動的時長並不是運動效果最重要的標準，在一次運動中，你達到了多高的運動強度，才是真正決定你健身效果的關鍵指標！
如果你還不知道如何高效燃脂
那你的減肥道路肯定道阻且長
掌握運動「妙方」——HIIT訓練法
讓你減肥效果事半功倍
HIIT訓練法
是一種高強度運動
與低強度運動交替進行的訓練方式
比如快慢交替跑
快慢交替騎車等
研究表明
運動時的熱量消耗固然重要
但燃脂能力的關鍵
其實是在「訓練後」
而HIIT訓練法
能夠大大延長運動後的燃脂時間！
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與其糾結沒時間進行半小時慢跑，還不如進行3分鐘的HIIT變換強度運動，因為它能夠讓你運動後消耗熱量的效果持續更久，最長可達72小時。
也就是說
在你運動結束後的72小時
身體還在持續進行燃脂
同時
高強度運動還能夠刺激和鍛煉肌肉
促進生長激素的分泌
促進增肌減脂
讓你瘦！
在減脂領域
和HIIT訓練法的燃脂效果相近
並且更不費力的方法
還有一個
那就是
3分鐘超低溫冷療！
在零下100多度的極寒溫度下
激活體內棕色脂肪
從而達到燃脂效果
在進行超低溫冷療後的24-48小時內
體內棕色脂肪一直在發生作用
助力熱量消耗
燃脂時間遠遠超出三分鐘
最終消耗熱量
高達500到800卡路裡
這相當於慢跑一個小時
並且是完全零運動
就能產生的效果
不僅如此
如果將HIIT訓練法與超低溫冷療結合
燃脂效果更強更持久！
還在抱怨沒時間減肥的你
缺少的其實不是時間
是科學的訓練方法
還有減肥助攻神器「超低溫冷療」!
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