40歲是壽命決定期，無論男女想要長壽，睡覺前堅持四不要

人的身體更像是一輛車，開一年和五年是不同的，開十年和二十年也是不同的，連車子都需要保養，更不要說咱們的身體了。

醫生說，之所以稱40歲是壽命決定期，是因為這個年齡開始，很多疾病都進入了爆發期，比如心腦血管疾病，糖尿病和惡性腫瘤，如果不重視，幾乎任何一種疾病，都可能帶來致命打擊。

身體的衰老，本身就是誘發疾病的重要因素，四十年裡，一直在孜孜不倦工作著的身體，你還忍心，繼續傷害它嗎？

醫生說，無論男女，想要長壽，睡覺前堅持做好四不要，至關重要。

究竟是哪四不要呢？

第一，睡覺前堅持不要再吃夜宵，一日三餐，晚餐要吃少，你還加一餐，非常睡前去吃夜宵，對身體的傷害會更大，很多人夜宵喜歡吃辛辣刺激的食物，喜歡大量飲酒，這樣對於消化道而言，是莫大的傷害，長期這樣下去，你的壽命會大受影響。

第二，睡覺前堅持不要再玩手機，有多少人再長期熬夜玩手機，對眼睛，頸椎，大腦的傷害都非常大，總是熬夜玩手機，導致睡眠不足，第二天的精神狀態也會更差。

第三，睡覺前堅持不要再喝很多水，雖然喝水是個好習慣，但是睡覺前則最好不要，睡前喝很多水，晚上總是起床上廁所，睡眠質量就大打折扣，相反，早上起來卻應該來一杯水。

第四，睡覺前堅持不要再吸煙，吸煙不僅對睡眠不利，睡前吸煙，搞的整個臥室烏煙瘴氣，對整個家庭而言都是極大的傷害，吸煙會讓血液黏度更高，進入熟睡狀態時風險就會更高。