壽命長短與睡眠質量有關？若四個錯誤少犯，恭喜你比較健康

長期熬夜會影響身體各器官，「生時何必早睡，死後必會長眠」成了不少年輕人的座右銘，他們熬夜玩手機或者和三五知己飲酒通宵達旦，這不僅影響第二天的工作、學習狀態，還會影響壽命。

不少研究表明，睡眠和死亡率之間有必然聯繫，每天睡眠時間在七小時左右的人，要比睡眠超過八小時、少於四小時的人的死亡率低得多。成年人每天保持七小時左右的睡眠，不僅能保持敏銳的記憶力，頭腦也會相對清醒一些。

睡眠關乎人體健康，四個錯誤請務必遠離：

1.乾脆睡它十幾個小時

睡眠時間過長如同宿醉，不僅在早上起床後沒有頭腦清晰的感覺，反而會覺得大腦昏沉不已，還會有身體乏力的感覺。這是因為你耽誤了自身的生物鐘，生物鐘被打亂甚增加慢性疾病的風險，如糖尿病、心臟病等。

睡眠時間過長也沒有好處，不僅會導致血液中的三酸甘油酯水準上升，良性膽固醇含量也會減少，加重動脈硬化，一旦出現血栓，可導致心梗和腦梗疾病病發。

2.睡前一支煙

很多吸煙者都有在睡前吸煙的習慣，靠在床頭上緩緩點燃一根香煙，似乎一天的壞心情都隨著煙霧消失殆盡了。

然而睡前吸煙不僅會讓人接觸到大量致癌物質，還會對血管和神經造成刺激，血管受煙霧刺激過度收縮導致血壓異常升高，神經受刺激過於興奮，失眠也隨之出現。

吸煙的煙霧在臥室中不容易散去，反而讓自己的愛人和孩子被動吸入二手煙，全家患癌風險都會上升。

3.睡前吃夜宵

它是危害身體健康的一大惡習，不僅會導致脂肪在體內不斷堆積，很多夜宵屬於垃圾食品，吃得過多會導致致癌物質在體內堆積，特別是燒烤、油炸食品等。自身腸胃的蠕動能力在夜間下降，這時再扔給它們一堆「工作」，會讓它們產生抱怨。

消化器官不僅有腸胃，胰腺、膽囊也起到了一定消化作用，所以夜宵對消化系統可造成全面的影響和傷害，各種消化疾病也會找上自己，甚至是發展到癌症階段。

4.晚上玩手機

隨著各種手機遊戲的推出，很多人都加入了聯盟大軍中，在睡覺前還要開一局遊戲。無論是刺激遊戲還是電影，都會對大腦的中樞神經造成刺激，讓大腦處於高度興奮的狀態。不僅容易失眠，還會對眼睛造成影響，近視度數逐步加深。

以上四個壞習慣你是否有呢?健康是革命的本錢，如若將健康都拋諸腦後，那成功又從何談起呢?為了身體健康，以上四個惡習一定要改掉。