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壓力和抑鬱可以隨時隨地地影響任何人。在懷孕期間，孕媽滿懷期望地等待著寶寶的降生，這種等待是幸福的，但是也會受到壓力和抑鬱的影響。
如果發現在懷孕期間，自己充滿壓力和感到抑鬱，一定要小心。這種情況對於自己和腹中的寶寶來說，都是極為不利的，當然也不能太隨意地對待。下面小編就來說一下，關於懷孕期間，孕媽壓力和抑鬱的一些知識。
一、壓力和抑鬱的癥狀
在懷孕期間，由於體內激素水準的變化，身體也會發生各種變化，其中一種很明顯的就是孕婦的情緒變化。大多數情況下，孕婦並不知道自己有壓力或者抑鬱。如果發生以下癥狀，說明孕婦可能產生壓力和抑鬱。
1、嗜睡或者難以入睡
2、心情糟糕情緒低落
3、感覺自己毫無價值，而陷入絕望當中
4、對於自己以前特別喜歡的東西失去興趣
5、不想交際，只想獨自一個人呆著
6、食慾顯著增加或者食欲不振
7、難以忍受時，甚至會有輕生的想法。
然而，這些癥狀在懷孕期間不是正常的心理變化。孕婦一旦出現上面那些癥狀，一定要格外注意。
二、懷孕期間忽視壓力和抑鬱的風險
孕婦過度緊張會導致抑鬱，一定要進行及時治療，如果治療不當或者治療不及時，會對自己和胎兒產生不利的影響；如果，忽視懷孕期間的壓力和抑鬱，可能會出現以下的風險：
1、嬰兒出生體重偏低
2、嬰兒早產
3、剖腹產
4、胎兒發育受損
5、產後抑鬱症
6、與嬰兒的內在結合不強
7、睡眠品質不高，影響胎兒生長
三、懷孕期間，面對壓力和抑鬱的治療方法
壓力和抑鬱是妊娠期產生的併發症之一，如果一旦發現，應該立即克服。可以通過以下的方法來進行治療。
1、心理治療
在懷孕期間，孕婦由於身體荷爾蒙的變化，會比正常的人更容易出現壓力和抑鬱。因此克服這些病情可能比未懷孕的女性更難，這時候就需要尋求專業的治療師的幫助，來緩解壓力和抑鬱。
通常情況下，心理治療師會建議以認知和行為療法的形式來進行心理治療，這是一種心理療法。在這種療法中，孕婦和治療師需要共同努力，從而改變心態和行為，使其更加的積極和健康。
當然，一旦發現自己有抑鬱和壓力的情況，越早去找治療師醫療，恢復得結果就越明顯。
2、服用抗抑鬱的藥物
千萬要注意，沒有醫生的許可，千萬不能服用抗抑鬱葯，一定要在醫生的指導下才能小心使用。某些類型的抗抑鬱葯，對孕婦來說風險不大；副作用相對比較小，對孕婦來說是很安全的。而有些類型的抗抑鬱葯，可能副作用比較大，這種藥物不建議孕婦使用。
當然，抗抑鬱藥物只是其中的一種選擇，並不是強製性的，如果心理治療和其他的方法可以有所幫助，不需要服用抗抑鬱藥物。
雖然抗抑鬱藥物的風險性不是很高，但是仍然會有一些副作用，比如說呼吸系統疾病，低血糖，嬰兒出生時感到不安。所以孕婦在服用抗生素藥物的時候，一定要遵循醫生的建議。
另外，如果孕婦患有嚴重的抑鬱症，多重人格症或者焦慮症，只要沒有醫生的許可，就不應該停止治療。
3、鍛煉
定期鍛煉可以幫助孕婦以更好的心態度過困難時期，運動的時候身體會產生內啡肽和大腦神經遞質，讓人感覺更加積極。
因此，孕婦可以嘗試在一個公園裡，曬曬太陽，鍛煉身體，也可以嘗試做一些運動，如瑜伽、體操、游泳、散步等，可以在一定程度上幫助孕婦緩解壓力和抑鬱，使自己變得更加平靜和快樂。
4、針灸
研究發現，針灸療法可以有效地緩解孕婦的抑鬱癥狀。在這種傳統療法中，孕婦能夠有效的緩解壓力和改善情緒。
而且，孕婦在實施這種療法的時候，無需擔心疼痛。因為大多數接受針灸治療的人，只會有輕微的刺痛感，有的人甚至沒有任何感覺。針灸治療也被證明，對孕婦來說是絕對安全的。
5. 增加脂肪酸的攝入量
受壓力或抑鬱影響的孕婦應增加脂肪酸的攝入量。這種營養素主要存在於魚類和堅果中。此外，魚油，大豆，熟三文魚，菠菜和核桃中也含有脂肪酸。經常食用富含脂肪酸的食物，可以幫助孕媽緩解輕度至中度抑鬱症。
各位，聽小編說了這麼多，關於孕婦懷孕期間的知識各位了解了多少呢？歡迎在評論區留言喲！如有需要，可以關注小編，小編會持續更新的！
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