備孕補葉酸，一天當中什麼時候吃更好？飯前還是飯後？

葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇齶裂、先心病等疾病的發生。那麼，懷孕前如何補充葉酸？一天當中什麼時候吃更好呢？

1.孕前3個月開始補充葉酸

建議從準備懷孕前3個月就要開始補充葉酸，最少要持續孕早期3個月，因為女性體內的葉酸水準，不是短期內就能升高的。提前補充葉酸，能更好的發揮作用，預防孕婦貧血、減少孕晚期患先兆子癇、降低胎兒神經管畸形的發生。

2.每天補充葉酸400微克

專家建議，備孕的女性每天應補充400微克的葉酸。除了從食物中攝取葉酸外，每天服用一些葉酸補充劑也很有必要。注意，每天葉酸的攝取量不能超過1000微克，以免產生不良後果。

3.男方也要補葉酸

男方也需要補充葉酸，因為男方如果體內葉酸不足會降低精液的濃度，造成精子中染色體分離異常，精子活性差。

4.一天當中什麼時候補葉酸更好？飯前還是飯後？

任何時間都可以補葉酸，不過一般建議在三餐後任一餐後半小時補，這時候腸胃消化功能好，吸收利用更充分，而且飯後服用葉酸，對腸胃刺激小，能避免腸胃功能差受葉酸刺激而不適。

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