世界盃看球這麼嗨，有沒有為你的肝臟和腸胃考慮過？

四年一次的世界盃點燃了人們的激情，給平淡的夜晚增添了躁動的熱情。每一屆世界盃難免都會遇到夜半直播的比賽，可是這並不能阻擋球迷們看球的節奏，熬夜看球才能最迅速最直接地享受到進球的快感，可是熬夜終究不是一件對身體好的事情，你知道，半夜看一次球對身體就會產生多大的損害嗎？

人們常說肝臟是負責排毒的臟器，雖然有誇張的成分，但它確實是消化過程中必不可少的一部分，肝臟對來自體內外的許多物質都具有生物轉化的作用，比如酒精、藥物等，它們都是依靠肝臟的新陳代謝被吸收、分解和排出。而凌晨是肝臟休息的最佳時間段。

熬夜會使人的肝臟失去休息的時間，進而就會導致免疫力下降，出現肝臟功能或者器質性的損傷，有臨床數據可以證明，長期熬夜的人群患上肝炎、肝功能異常等疾病的幾率要比正常起居的人高很多。

夜間休息不好除了對肝臟有很大影響，其次還有腸胃功能。正常情況下，夜間的胃部會逐漸排空食物，小腸也會進入低效率的工作時期，消化系統的血液循環開始減少，也會進入相對休息的狀態。可是熬夜的人，尤其是夜間看球，總是會搭配著小龍蝦、薯片等夜宵食物，這就強迫腸胃又進入工作狀態，短期內可能出現消化不良、腹瀉的癥狀，時間長了就可能出現慢性腸胃炎等其他疾病。

世界盃四年一次，可是身體卻是一輩子只有一次，所以孰輕孰重還是要注意把握。熬夜看球對肝臟和腸胃的健康都會有很大的影響，這裡有幾個關於看球的小建議，要不要聽聽：

1.足球配夜宵，還是清淡好

夜晚看球為了防困和保證精力，總是會搭配著夜宵，大眾看球套餐都是啤酒加小龍蝦、燒烤，或者就是薯片蝦條這類高熱量低營養的食物。這類食物不僅沒有營養，啤酒和油炸食物配對還會導致尿酸的增高，引發痛風等，對胃腸道的負擔也很大，容易引發急性腸胃炎。

如果一定要配對夜宵的話，不如選擇一些清淡點的，比如蔬菜水果沙拉、果汁，米粥之類，切忌暴飲暴食和情緒化飲食。

2.不要關燈夜戰

許多人會選擇手機、iPad或是在昏暗的燈光下追球，這對眼睛也是十分不好的。如果非要熬夜觀看，不如打開燈光，保證室內的光源，同時看球時一定要注意心態的平和，夜間情緒的大起大落不僅會刺激神經的興奮，更會帶來健康的隱患。

足球雖然精彩，可是健康更重要，建議大家理智觀看，盡量選擇不打擾自身休息的場次，如果非要熬夜，也盡量減少對身體的損害吧！

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