和腰間盤突出作鬥爭：翻滾吧，腰突君！

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，因髓核有不同程度的退行性改變後，在外因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出後方或椎管內。從而造成腰部疼痛，在椎間盤退行性改變的基礎上，某種誘發椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。誘發因素有：增加腹壓，腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

一、腰椎間盤突出常見三種癥狀：

1、馬尾神經癥狀：向正後方突出的髓核或脫垂，遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，表現為大小便障礙。2、腰痛：大多數患者最先出現的癥狀。3、下肢放射痛：通常表現為坐骨神經痛。

腰椎間盤突出症是退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重逐漸盤的退變，因此預防的重點是在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時不宜太軟。

二、我們在日常生活中應該養成良好的工作習慣和飲食習慣，鍛煉身體，定期檢查身體，具體我們可以從以下幾個方面來預防該病的發生：

1、加強鍛煉：強身健體通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地製宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

2、保持正確的勞動姿勢：下面是幾種有助於保護腰椎的常用姿勢：站立勞動者：髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。因工作性質需要半彎腰的勞動者：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然後屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節，挺腰將重物搬起;集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然後同時托起重物。

3、藥物外敷療法：在眾多療法中，中藥外敷最被大家所熟知的，也是見效最快，最受大家歡迎的一種療法，彰德府·絡康正骨通採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，解決疼痛率為九五成以上，還被譽為非遺，網上就有，需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的治療方法。

4、戒煙：吸煙過多也能發生腰背痛，同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。

5、定期檢查：要樹立定期檢查的意識，並且有了疑似的癥狀要立即就醫，爭取早發現早治療。

三、腰椎間盤突出要注意營養補充

1、患了腰椎間盤突出以後患者的行動會非常的不方便，從飲食上增強營養保證健康，術前要充分的補充蛋白質，為手術的順利進行提供良好的基礎，每天可多吃些奶製品、蛋類、動物的肝腎等。

2、腰椎間盤突出手術後能進食，正常飲食即可。除了煙、酒禁忌外，沒有特殊要求。飲食首先以蔬菜水果為主，蔬菜放一點鹽和油煮熟，吃菜喝湯;多喝新鮮的果汁。注意蛋白質的補充，最好選用牛奶、蛋黃、優酪乳等。少喝茶和咖啡。如果術中失血過多，飲食中適當加一點動物肝臟、血製品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。