母乳媽媽的心塞，連明星們也逃不過

一說起女明星懷孕，大家想到的都是嚴格的體重管理，科學的運動，每天豐富的營養餐，專業的護理團隊，動輒十幾萬的住院生子，產後恢復就更不用說了，總之就是一個「壕」。生了孩子也有保姆照顧，用不了多久就神采奕奕地出現在公眾面前。但有一件事，只要是母乳，就是明星也會遇到同樣的困擾。

產後漲奶痛

最近在看《妻子的浪漫旅行》，有一期幾個女明星聊到了產後抑鬱的事情。節目裡汪峰爆料，章子怡跟他說這輩子最大的疼就是漲奶，比之前演戲受的所有傷都疼。

胡杏兒疼到發微博

產後最怕漲奶痛，還在孕期的準媽媽們學習來，教你3招預防：

1、早開奶。在產後1小時內開始母乳餵養。這樣可以大大提高母乳餵養的成功率，而且，初乳對寶寶來說也特別的珍貴。

2、不宜過早進補下奶湯。新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過於旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。

3、確保寶寶吸吮姿勢正確。寶寶的下巴貼住媽媽的乳房，嘴巴張大，下唇外翻含住整個乳暈，上唇的上方可能會露出一點乳暈。千萬不要隻含住乳頭。

睡眠質量差

每個母乳媽媽都飽受缺覺之苦，一晚上頻繁的母乳夜奶讓媽媽們力不從心，如果白天還要工作的話，更是辛苦。娛樂圈裡的樂天派「二姐」張歆藝，也被搞得鬱鬱寡歡了。

來看看她的「母乳」鬧鈴

對於睡覺這個問題，媽媽們可以從調整寶寶夜奶做起：

1、創造獨立睡眠環境，應在小床，而不是與大人，特別是和媽媽在一張大床上；

2、夜間睡眠不要開著夜燈；

3、不要刻意定時叫醒孩子餵養，哪怕一整夜不醒。若嬰兒夜間頻繁突然哭鬧後驚醒，應排除嬰兒腸絞痛，而不是通過頻繁夜奶解決哭鬧。

背奶困難多

記得《北上廣不相信眼淚》熱播期間，馬伊琍作為女主角，胸部嚴重下垂飽受爭議，為此，馬伊琍在微博回應，講述了她當時一邊拍戲一邊背奶的種種不易。

上班族的媽媽背奶是個大問題，工作繁忙，可又想給寶寶最好的母乳餵養。媽媽又怎樣來平衡這兩者間的關係呢？

1、讓寶寶適應奶瓶哺乳。在媽媽即將上班的前幾天，就要根據上班後的作息時間調整餵奶時間，同時要幫寶寶適應用奶瓶吃奶。選擇模擬母乳造型的奶瓶，這樣能夠更好的幫助實現瓶喂、親喂自然切換。

2、背奶工具。需要選購的有保鮮包、儲奶袋或者儲奶瓶，當然最重要的是選擇一款實用的吸乳器，現在很多公司都有冰箱，媽媽們可以將吸出的母乳放在冰箱的冷藏室存放，下班時再帶回家。

3、防溢乳墊。溢奶真心是一件非常難受的事情，而且一不小心就尷尬了，所以防溢乳墊也是不可缺少的裝備之一。把它放置於哺乳內衣內可以隨時吸收外滲母乳，減少溢奶的煩惱，而且能夠時刻保持衛生清潔。