練瑜伽減脂瘦身，打造如楊冪般的纖細美腰，夏天讓你盡情「炫腹」

近期，楊冪隻身一人現身在米蘭機場，低調回國，但是還是被眼尖的粉絲拍到了，街拍照中的她依舊非常性感，不僅衣品特別正，搭配也非常時尚，現在我們就來看一下吧。

街拍照中的楊冪在上身穿著了一件簡約風格的短袖T恤，這件T恤為緊身款式，上身穿著之後可以露出部分小腹，特別性感。

在下身的搭配方面，楊冪穿著了一件黑色休閑褲，褲裝的腰線較高，搭配上身之後可以修顯出她完美的腰線。

楊冪在雙腳穿著了一雙高幫馬丁靴，馬丁靴的配色和她下身搭配的褲裝配色相同，皆為黑色，在視覺上感覺非常和諧。

現如今夏季已經到來了，你準備好了「炫腹」了嗎？如果你跟小伴一樣，感覺自己的小腹還是有贅肉，但是想要擁有楊冪那樣的緊緻小腹的話，那就跟小伴一起練習瑜伽吧，加速減脂瘦身，打造如楊冪般的纖細美腰，夏天讓你盡情「炫腹」。

接下來5個瑜伽體式推薦：

金剛坐式

在練習開始，我們需要進行一下簡單的熱身運動，我們可以用金剛坐這個體式來練習。

動作分解：

雙腿膝關節彎曲，讓臀部坐在地面上，雙小腿自然向內彎曲；

而後我們需要挺直上身，輕閉雙眼，雙手合掌放在胸前。

手掌倒立式

如果感覺自己的倒立式練習的不是很熟練的話，我們可以慢慢來，在剛開始的時候，可以藉助於牆壁來練習。

動作分解：

將上身向前彎曲（扭動腰關節），同時雙手手臂向下伸展；

然後再將雙腿腰部肌肉的力量用力向上伸展，隨後貼靠在牆壁上即可。

弓式

弓式作為我們平時練習腹部肌肉的主要體式，想要瘦小腹的小夥伴可要堅持練習哦。

動作分解：

身體平趴在地面上，深呼吸幾次，放鬆身心；

之後上身用力向上仰展，雙腿伸向前方伸展，雙手抓住雙腳腳掌。

上犬式

上犬式這個體式同樣可以練習腹部肌肉，而且要比弓式簡單不少，各位小姐姐可以將兩個體式都練習哦。

動作分解：

身體面向瑜伽墊，平趴在瑜伽墊上，雙腿自然分開並綳直；

雙手手臂放在身體兩側，最後用力向上伸展，將上身撐起。

弓式

弓式這個體式有很多種練習方式，我們現在要練習的是難度較大的弓式，要做好心理準備哦。

動作分解：

身體面向地面放鬆，我們要平趴在地面上；

之後將四肢用力向背上方伸展，雙手盡量抓住雙腳腳掌。

夏天是一個「炫腹」的好季節，而且夏季的氣象非常晴朗，如果我們不穿著一件性感的夏裝，豈不是很對不起夏天？雖然說身材是一個問題，但是只要我們堅持鍛煉，身材肯定會變好的，相信小伴，也要相信你自己哦。