孕媽冬季滋補：水果篇

    今年的冬天特別冷，幾乎全國各地都下過了雪，這麼冷的氣象媽媽們就不想吃水果，覺得凍牙齒。但其實水果還是很有必要的，也是營養的重要來源。

1.

西柚

西柚中含有天然葉酸，孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸。否則，葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

2.

柑橘

柑橘是維生素的寶藏，它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，這些都是孕媽們必不可少的營養素。

3.

蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。它可以有效的緩解孕吐，促進食慾，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會長胖，孕媽媽可以適當吃一些。

    如果媽媽們覺得冬天吃水果太涼了，可以選擇煮水果茶，雖然高溫會損耗一些營養，但大部分還是能補充到的。

孕媽也不要吃太甜的水果，否則吃多了可能會引起孕期糖尿病，包括太甜的甜品，也要適合而止哦~

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小禾媽媽