教你一些產後快速恢復的好方法

很多人害怕生好孩子後身材走了樣，成為了一名大媽，其實完全不用擔心，還是有些方法可以幫助你來很好的恢復身材。當然生孩子趁年輕，最佳時間(22——26歲)，女性的身體機能發育成熟的同時，體內膠原蛋白還比較豐富，膠原蛋白對於膚白貌美的意義不用我多說，它還可以讓多餘的脂肪不下垂，保持緊繃，是個好東西。

要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。但是不要過度節食（攝入熱量不夠）或限制飲食（限制某些固定的食物和營養）。這樣雖然會讓你在開始的時候減輕重量。但最初減掉的幾磅是不過是水分，會很快再長回來。

健康的膳食搭配運動是減重的最佳方式。運動可以讓你減掉脂肪而不是肌肉。一旦你準備開始減重，就要少吃一些，每天都進行一些運動。給你的身體裝上一個鬧鐘吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放鬆你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛煉的。

還有些無氧運動，還可以跟娃娃一起，抱娃深蹲，這個動作主要針對的是大腿內側和後方的肉肉。站立腳尖向前，兩腳內側盡量平行，扶好寶寶，蹲下。大腿和小腿呈垂直，保持幾秒，再站起。順產42天后可以開始進行產後瑜伽這樣較為柔緩的運動。

出院後，晚上開始穿收腹短褲，白天綁腹帶，注意兩者都要買棉的，不要買那種緊得連血液循環都困難的產品。得買自己能長期堅持用得下去的！

飲食上多吃新鮮水果，少吃甜食和油炸食品。有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。

當然你也可以找個專門的產後恢復服務機構，她們會給你制定一套科學減肥方案，並指導幫助你去完成減肥目標！