早睡和晚睡的寶寶，上幼兒園後差別就出來了，家長大意不得

有了樂樂後，慢媽我最關注的是樂樂的飲食和睡眠，也常常和其他媽媽討論這方面的問題。畢竟飲食和睡眠決定著孩子的成長髮育。但在聊天中我發現，很多家長都對寶寶的晚睡很不在意。有些家庭，寶寶到晚上11點了才會上床睡覺。當我問她「你不覺得寶寶睡太晚了嗎？」家長會說「讓他第二天多睡倆鐘頭就行了」，一副蠻不在乎的樣子。

其實，很多育兒專家都在強調寶寶早睡的重要性，寶寶最好在八點半至九點前入睡，不然就叫晚睡。也許寶寶偶爾晚睡影響不了什麼，就是連續晚睡一個月也看不出區別，但時間長了呢？一年、兩年甚至五年十年之後呢？要知道，晚睡習慣一養成，想要再改就挺難了，有的甚至會持續一輩子。

其實晚睡危害也不必等十年八年才出來，早睡和晚睡的寶寶，上幼兒園後差別就出來了，家長大意不得。

生長髮育上有差別

目前已經有研究證明，經常晚睡的寶寶，在長高上會失去很多優勢。這是因為，晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的時期，且只在深度睡眠狀態下才分泌。寶寶入睡後，要經過至少半小時才能到達深睡眠狀態，而上床之後也需要半小時才能入睡。因此可知，早睡的寶寶在長高方面會更佔優勢。

睡眠是寶寶長高的三大後天因素裡至關重要的一環。在父母同等身高條件下，飲食和運動量也都差不多的情況下，幼兒園裡早睡的寶寶獲得生長激素的量會更多，因此也就在個子上更顯優勢。

記憶力和反應能力上有差別

上了幼兒園後，早睡的孩子會比晚睡的孩子精力更充沛，同時早睡的孩子反應靈活，顯得非常機靈，而且記憶力也比晚睡的孩子要更好。

這是因為，幼兒園早上的上課時間是固定的，晚睡的孩子比起早睡的孩子，睡眠總時長就減少了，很容易睡眠不足。而睡眠狀態下是大腦休息和「復盤」的最好時機。睡得多的孩子，大腦得到充分休息，白天表現會更好。而晚睡的孩子因為睡眠不足，日積月累，會出現注意力不足、反應顯遲鈍的表現，記憶力也會受影響。

已經養成了晚睡習慣，該怎麼改正和彌補？

也許有的家長會問，自家寶寶早已經養成了晚睡習慣，一時半會兒改不過來該怎麼辦？也不是沒辦法。

盡量讓寶寶早睡。跟之前晚睡的時間比，可先從提前十分鐘開始，慢慢過渡到二十分鐘，半個小時。這樣寶寶感覺不明顯，抵觸心理也不會很強烈。

如果寶寶習慣晚睡，早上盡量別叫起，讓他睡到自然醒。這樣可以延長總的睡眠時間，也算是小小的彌補。但要注意，如果是想要寶寶長高，拉長睡眠時間的方法並不可行，畢竟生長激素的分泌高峰期只在晚10點到2點，早5點到7點這兩個時間段，跟睡眠時長無關。

盡量培養寶寶午睡習慣。通過午睡可以增加睡眠總時長，而且午間小睡能夠補充精力，起到為寶寶「充電」的作用。

你家寶寶通常晚上幾點睡？

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