古人雲：「大暑小暑，上蒸下煮」。大暑節氣閃亮登場！
大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現高溫氣象，此時的人體容易被暑、濕等邪氣所侵擾，故要重點防治中暑。飲食上要多吃防暑和健脾的食物。
大暑養生應注重：防暑祛濕，調養心神。
大暑養生
起居調養
大暑節氣，氣象炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作。中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
同時，室內要注意通風，冷氣機房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗後直對風扇或冷氣機吹風，以免感冒。
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此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當的睡午覺可以保持精力充沛。
運動調養
大暑正處於「三伏天」，氣象炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
精神調養
大暑時節，氣象酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調養，謹守「靜心養生」的原則。
可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。
大暑飲食
大暑不但氣象炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們容易受暑濕影響出現腹脹、食慾下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及葯食兩用之品。
大暑之三伏調理
大暑是溫度最高，陽氣最盛時節，也是養生保健「冬病夏治」好時機。
調理原則：養心祛濕，健脾和胃
大椎丨揉30次，捏50次
清熱解表
神闕丨3-5分鐘
溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯
湧泉丨50次
足底心臟，安神養心
—END—
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