大暑養生 這些基本秘訣要知道

「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令。「大暑」正值「中伏」前後，全國大部分地區進入一年中最熱時期，氣象悶熱，土地也很潮濕，時常有大的雷雨出現，使暑濕減弱。在如此熱的氣象下該如何健康養生呢？

大暑時節宜治冬病

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛症，是最佳的治療時機，此等慢性病的人可以利用好大暑這個時節，通過艾灸、穴位敷貼等方式，利用補充陽氣來達到療養效果。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

「桑拿天」健身宜散步

大暑時節的氣象往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱氣象盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。

為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。

度暑粥補氣消暑

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。葯粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

多飲白水益消暑

水是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說「人是水澆成的」，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

飲食應以健脾清熱為宜

夏氣象溫高，自然出汗量多，出汗是有利於祛濕的，但出汗過多則會引起大量的水鹽代謝，體內的鈉和鉀元素也會隨著汗水排出體外。而鈉和鉀的減少會使腸胃蠕動減慢，也就是通常所說的「食欲不振」。因此，在夏天應多吃一些清潤的蔬菜，比如：苦瓜、芹菜，忌食那些燥熱的食物，比如：羊肉、狗肉。

另外，夏天的高代謝率還會導致蛋白質等營養素消耗過快，為此，及時補充蛋白質也是飲食中必須注意的，宜多吃蛋類、肉製品及一些時令瓜果。