防老只能抗糖化？學會四招省錢抗老

抗糖化近兩年來越來月被大眾所熟知，很多明星和網紅都會吃抗糖化的口服液以及或者抗糖化片來預防過多的糖份的附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或者紊亂，從而導致肌膚出現皺紋以及變得粗糙。但是由於很多的抗糖化產品比較貴讓很多小仙女的都望而卻步，所以今天我為大家準備了一些在日常中生活中就可以減少糖化現象對肌膚的傷害。一起來看看吧。

防曬

除了光老化之外，要知道紫外線一直都是這些壞事幕後的推波助瀾者，所以想要防止皺紋不求抗糖化，只要不要紫外線加速「糖化」就好了。好的防曬習慣不僅可以防止自己被曬黑，還可以避免皺紋的產生和曬斑的產生，只要做好防曬即使沒有高昂的抗糖化產品，肌膚依然可以白皙緊緻。

先吃蔬菜再吃主食

我們都知道減肥的原則之一就是避免高血糖現象的發生，而在我們避免糖化的過程中也需要遵循這個原則。比如在吃飯時先吃蔬菜再吃主食，因為如果先吃米飯的話米飯會分解成大量的碳水化合物，從而使血糖瞬間升高；而蔬菜和藻類則富含大量的食物纖維，提前攝入可以抑製血糖的升高。最佳的食物攝入順序是正餐1/3的量的蔬菜或者海然後是魚類、肉類、豆製品接下來才是主食（米飯、苗條、麵包）最後可以隨主食喝一些湯。

控制糖分攝入

糖分攝入過多，GI值就會變高，也就是血糖生成指數(GlycemicIndex)，它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，也是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。喜歡吃甜食的人普遍肌膚會有粗糙、暗沉、鬆弛的現象出現。所以我們在日常的飲食中要盡量避免高GI值食物，而且辨別GI值食物很簡單，比如像是主食的話顏色越深GI值越低，簡單的例子就是糙米就比白米低；全麥麵包就比白麵包低。

日常抗糖化

很多人都有喝下午茶的習慣，有人會選擇咖啡也有人會選擇花草茶，經過實驗得出的結論是草本植物以及茶葉沖泡的茶水，可以有效抑製血糖值的升高，還可以抑製肌膚糖化的，不僅如此還可以有效促進身體的代謝，抑製肥胖。所以如果想要喝下午茶可以多多考慮花草茶哦。