據說樣吃有利於糖尿病人控制血糖哦！

糖尿病作為一種慢性代謝性疾病，發病率隨著年齡增加而增加，糖尿病併發症之一是心腦血管疾病，有很高的死亡風險，這類併發症嚴重威脅著人們的生命安全。不合理飲食是糖尿病的直接原因，同時飲食治療也是糖尿病治療的最基本方法，是一切治療的基礎，想要控制血糖必須從控制飲食開始，洋醫生海外醫療專家推薦糖尿病患者要遵循以下飲食方式，做好了有利於控制血糖。

1、控制飲食總熱量——熱量攝入以達到或維持理想體重的最佳方法，根據自己的體重計算好每日熱量攝入量。

2、主食合理控制，不要走極端——穀物中的澱粉是主要是多糖，不會引起血糖急劇升高，而且吃穀物飽腹感很強，應作為主要的能量來源。飲食中應嚴格限制含有單糖和雙糖的食物，如含有葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖和蜂蜜的食物。適度限制精製米粉，注意要細糧粗做，每頓吃八分飽，運動和飲食兩平衡，可以幫助人們保持體重和血壓在健康水準。

3、限制你的脂肪攝入量——超重會使成人和兒童過早患上2型糖尿病，低脂肪飲食可以幫助人們控制體重並降低患糖尿病的風險。過多的脂肪也會增加胰島素抵抗，降低胰島素敏感性，血糖升高，如果你已經患有糖尿病，減少脂肪可以幫助控制疾病和避免其他健康問題。

4、蛋白質攝入正常——糖尿病患者糖異生作用增強，蛋白質消耗增加，應適當增加蛋白質供應。成人按每天體重1.0-1.2g/kg供給，優質蛋白質總量應佔總蛋白質攝入量的一半以上。

5、增加膳食纖維攝入量——膳食纖維有助於預防和治療糖尿病，還具有穩定血糖和改善糖耐量、保持大便暢通、減少飢餓的效果。最好每天攝入膳食纖維超過20克。飲食中的粗糧、蔬菜、水果膳食纖維含量豐富。

6、增加維生素和礦物質的攝入量——糖尿病患者平時多尿，很容易出現B族維生素流失，應注意補充鉻、錳、鋅等元素有助於改善糖尿病患者的血脂代謝紊亂，糖尿病人血脂控制好，才能預防腦卒中的發生。

7、堅持定期定量飲食，提倡少吃多餐——少吃多餐不僅能保證足夠的營養，而且能減輕胰腺的負擔，有利於控制血糖。每天吃4到5頓飯是明智的選擇，規律的飲食時間是保持血糖穩定的因素，能有效預防低血糖，關於糖尿病人飲酒的爭論一直存在，但在長期觀察來看，糖尿病人飲酒弊大於利。

控制血糖不應局限於藥物的增減，治療慢性疾病有五大處方：藥物、運動、營養、心理睡眠和戒煙戒酒，根據自己的生活合理安排生活節奏，可實現更好更穩定的血糖控制，減少藥物副作用，節省醫療費用，預防糖尿病併發症。

最後溫馨提示：文章出自洋醫生海外醫療官網