懷孕後，孕媽的這3個生活習慣要不得，對你和胎兒都不好！

懷孕後，孕媽的一舉一動和胎兒有著直接的關係，要想安安穩穩的度過10月孕期，如果你身上有這3個壞習慣，要儘快改掉，對你和胎兒都不好！

熬夜

有的孕媽專門在深夜發朋友圈：

「追劇到12點，男女主角還是沒在一起……」

「睡不著了，有沒有人嘮會……」時間顯示晚上11點

「白天睡多了，晚上來精神了，求聊！」

?不考慮自己難道不考慮下胎兒嗎？孕婦熬夜對胎兒是非常不好的。

1、懷孕本身就很耗氣血，所以如果熬夜，胎兒和孕媽都容易血虛。

2、孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會造成內分泌紊亂，這不利於胎兒生長髮育。

3、孕媽咪經常熬夜，寶寶的生物鐘會多少受到一些影響，不利於養成良好的睡眠習慣。

情緒不穩定

孕婦受生理和心理上的影響，很容易出現情緒波動，如煩躁、低落、憤怒等等，如果孕婦經常情緒不穩定，不僅對孕婦身體有很大的危害，也會影響到胎兒的健康發育。

1、孕初期，孕媽情緒不穩定，或者精神上受刺激容易導致胎兒兔唇、齶裂等畸形。

2、如果孕婦經常哭，精神狀態不好，如恐懼、憂鬱或情緒波動很大，母體血液循環不暢、缺氧等一系列變化，會使胎兒的胎動次數增加或減少。

3、孕婦若受到嚴重精神打擊，還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。

所以孕媽咪一定要學會控制自己的情況，可以適量的運動，練練瑜伽，聽聽音樂，和好好多多聊天，只要是自己喜歡的能讓自己心情舒暢的事情都可積極的進行參與。

不愛動

大家都說適量運動，對胎兒好，有些孕媽別說運動，連動都不想動，這樣可不好。

和以前懷孕就要保胎、多吃多躺的傳統思想相比，現在孕期健身的好處越來越被大眾所接受，也越來越普及了。特別是明星孕媽的帶動效應，更是颳起了一陣「孕動」風潮。

科學研究表明，孕期運動能有這些好處：

1、刺激多巴胺、內腓肽等物質，它們是人體的「快樂因子」，有助於孕媽緩解不適、產生愉悅的情緒反應；

2、能增加心肺功能，改善血液循環，讓胎寶寶得到更多的營養與氧氣；

3、在孕婦體重控制和健康管理方面，能消耗多餘的能量，並改善新陳代謝，讓體力變得更好，肌肉更緊實，更有效地控制體重。