男喜冷，女愛熱！男女養生重點別違背，健健康康過百歲！

男女養生，各有側重，各有不同！

萬不能千篇一律的看待，只會適得其反！

一、男喜冷，女愛熱

研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。

1、男喜冷

「小夥睡涼炕，全憑火力壯」。男人體質屬陽，「火力」要比女人旺一些。所以男人養生不妨「冷」一些。

2、女愛熱

女人則要堅持「熱」養生，因為「寒則不通」、「不通則痛」，很多婦科疾病都是因為「寒」。

可以睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛、促進睡眠；做家務時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；注意隨時增添衣物，重點保護好腹部等等。

二、男補鋅女補鈣

1、男補鋅

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。

可以吃點海產品，其中牡蠣含鋅豐富，每100克牡蠣含鋅近100毫克，是補鋅冠軍；也可以增加日常的活動量，血清中鋅濃度也會逐步提高。

2、女補鈣

女性28歲以後，骨鈣會逐漸減少；生一次孩子，骨量流失約10%，生的孩子越多，越容易骨質疏鬆；到50~60歲，絕經這十年，骨質流失速度也會加快，丟失20%~30%。35歲以前的女性，骨量一定要達到高值，越高越好。否則一旦進入更年期，就踏上骨質疏鬆的路了。

可以每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；晴天時在11點前或15點後，曬太陽15~20分鐘

三、男靠吃女靠睡

1、男靠吃

對於男性來說，吃主要體現在養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。

（1）吃點醋泡黑豆

黑豆100克煮熟後，放入密實瓶內，加入糙米醋300毫升，待黑豆吸收了醋，膨脹之後便可食用。每天吃上20~30顆，可補腎強腎

（2）喝點養腎「茶」

第一杯水早晨6:30，有排毒養顏的效果；第二杯水上午11:00，有解乏放鬆的作用；第三杯水晚上22:00，可以達到解毒，排泄，消化增進血液循環的作用。

平時也可以喝點養生的花草茶，養生效果更佳，比如：龍鬚玉竹茶。

此茶由龍鬚，蒲公英，玉竹，玫瑰花，混合製成。有防腎炎、促排毒的作用。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

龍鬚即指的玉米須，其入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。可利尿，改善腎功能，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花作調節之用。

這樣幾者搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

2、女靠睡

睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，而且也不易保持注意力和快樂感。睡眠好不但能養好情緒，還能養好皮膚。這對於女性而言尤其明顯。

可以每天睡眠8小時左右，白天中午再休息半小時左右；女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

四、男養胃女養腦

1、男養胃

男人應酬多，抽煙的又多，一旦管不好嘴，胃就跟著受傷。與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。

可以吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物

2、女養腦

北美一項研究發現，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。

可以吃點柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效；

五、男要力女要柔

1、男要力

男，上「田」下「力」，男字本意表示下田耕種的人，也就是說，必須得有力量啊。對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後，無法完成10個伏地挺身或30秒內反覆蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。

可以舉舉啞鈴練上肢；多做半蹲練下肢；每天做仰臥起坐或平板支撐，鍛煉腹肌

2、女要柔

曲線與柔軟完美的結合，才能成就女人令人艷羨的身段。儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。很多人以為衰老是從眼角第一道皺紋開始的，其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要徵兆。

日常可以練練瑜伽，增加身體柔韌性還能減緩女性衰老速度。

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