男人養生要講究：做到「男三冷」，讓你健康又長壽！

一：身體冷

男性不要頻繁地洗熱水澡或是蒸桑拿。長時間泡熱水澡，對睾.丸實在不利。

而充滿高溫蒸汽的桑拿房，會使陰.囊調節溫度的作用大大下降，難免會影響到男性的生.殖.器官。

二：飲食冷

高熱、高脂、高蛋白等飲食習慣，是造成現代男性「富貴病」的主要兇手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、肝腎負擔重等。

所以，男性在飲食上，一定要多加註意，少吃這類的食物，能夠讓你更健康！

三：脾氣冷

大多數的男性容易發脾氣、上火、急躁等，其實這和生活壓力大、失眠、維生素B攝入不足有一定的關係。發脾氣傷身、傷神、易生病。

男人可以選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。這些都可以起到控制脾氣，平衡身體陰陽的作用。

男人養生法則：

一、注意早餐

男人一般很少有吃早餐的習慣，其實，早餐是一天當中，最為重要的一餐。一定要吃好，吃精。

男人到了中年之後，更應如此。要重視早餐，這樣更能讓一天的工作和生活充滿精力，並且可以有效地抗擊衰老。

二、注意飲水

日常多喝水以利於稀釋血液，防止血液粘稠；有益於新陳代謝，促進排便；對皮膚有保濕潤澤、養顏的好作用等。

另外男性朋友，可以喝點龍鬚玉竹茶（龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰），對防治腎炎、調節血糖等方面均有幫助。

龍鬚，具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和龍鬚一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹是很好的養陰生津的藥材，玉竹含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。

四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

三、注意午睡

男人到中年以後，工作時的午休時間，可以養成午睡半小時的習慣，平躺午休可以保養骨頭，對五臟也有很好的修養功效。

如果條件不允許，也可以小憩一會，對身體保養來說，是大有裨益的。

四、注意體檢

醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。無論是塗片檢查、血壓測試或是一些常規檢查，都應引起足夠的重視。早發現早治療，能避免一些不該發生的事情。

另外，男人到了中年以後，還應增加血管、攝護腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺等的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性的檢查。

1、足三裡

足三裡為足陽明胃經之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經土穴，「合治內腑」凡六腑之病皆可用之。

位於小腿外側，犢鼻下3寸；灸足三裡，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。

2、合谷穴

位於大拇指虎口處，具有促進新陳代謝、排除毒素、清頭明目等功效。

3、內關穴

位於前臂正中，腕橫紋上2寸，常按有助入眠，可調節自律神經，抒壓、解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。