男人腎臟強不強，身上4個信號一看便知，根本藏不住！

一個男人，兩顆腎！

腎臟屬於人體的代謝器官，每天負責清潔血液、過濾尿液，及時幫助身體代謝出廢物，起著至關重要的作用。

男人一旦腎臟不好，則可能會出現腎虛、慢性腎炎，甚至是腎衰竭、尿毒症等惡性疾病。

而男人腎臟功能則是可以看出來的，男人腎臟強不強，身上4個信號一看便知，根本藏不住！

信號一、看尿液

1、尿液清澈，無雜質

腎功能好的人，尿液一般清澈而透明。如果腎不好的話，患者就容易出現尿液的渾濁黃色，且泡沫特多。主要是因為腎功能不好，腎負荷過重而最終引起的。

2、小便有力

一般腎臟功能好的人，排尿也是有力，如果排尿出現細線，滴滴答答的，則是腎病的體現。同時，如果日常小便能夠控制，而不是一有便意的時候就得馬上去廁所，如果晚一步就會尿在身上的感覺。說明腎臟還是比較好的。

信號二、看耳朵

1、聽力清晰

俗話說：腎開竅於耳，耳朵上也能看出來腎臟的好壞。腎功能好的人，聽力一般也會比較清晰，如果常伴有幻聽、耳鳴等，則是出現了腎虛。

2、耳朵顏色

耳朵顏色淡白，以及怕冷，還有手腳冰涼的人一般都是腎陽不足的人。如果耳朵出現了紅腫，多半是上火所導致的耳朵局部，尤其是耳垂，血管過於充盈的話，擴張可以看到圓圈狀等癥狀。

信號三、看體力

1、乾活不氣喘

腎功能強的人，可能一口氣爬個10樓都不喘氣。但如果是腎不好的人，可能爬個3樓就累得不行了。更嚴重的，平常走個路，即使沒提什麼重東西，也會感覺到很費勁。說明自身已經腎虛到一定程度了。

2、久坐不腰軟

腎臟主要分布在腰的兩側，靠近脊椎，這裡分布著大量的交感神經和副交感神經。所以一旦腎不行，那麼腰會出現酸軟無力現象。並且除此之外，還會出現放射性疼痛感，影響生殖能力。

從中醫角度來看，腰為腎之府，一般認為腰軟、腰酸是可以考慮為腎虛所引起的。

信號四、看臉

1、有無水腫

一般來說，腎病患者，其機體出現水腫的特點是在晨起時，其眼瞼或顏面會有水腫存在，但在午後又多發生消退。情況嚴重的話，還會在雙腳踝內側和雙下肢等出現水腫。主要是腎功能出現異常，不能及時代謝出身體水分，就出現了水腫。

2、顴骨周圍的顏色變化

一般來說，健康人的臉上是紅潤有光澤的， 但是腎病的人，其顴骨周圍常常會出現有灰黑色的情況。在傍晚的時候，則呈現為淡紅色，情況嚴重的話，這些灰黑色可能會最終變成斑。

腎不好的人，只要堅持這六件事，腎會一天比一天好！

一、護好足部

中醫理論認為，腎經與足底是相互關聯的，寒氣特別容易侵入足底，所以養腎的基礎一定要先保護好雙腳。特別是酷熱的夏季，盡量不要穿薄襪，不要光著腳丫在地板上走。

另外，在睡前記得用熱水泡腳，裡面可以放些花椒、大料之類的，有助於驅寒。

二、縮肛運動

這是一項簡單易做效果直觀的方法，首先可以將全身放鬆，然後讓自己保持自然呼吸，在這種前提下進行縮肛運動。

要注意吸氣的時候放鬆，每做一次要堅持三十次左右。

三、勤喝水，少憋尿

人體如果攝入水分較少則會引起腎結石，還不利於代謝廢物，因此在生活中要保證充足的水分，當然有尿意的時候千萬不要憋著，否則會傷害腎臟健康。建議在家時也可以喝點自製養生茶水，有助於護腎排毒。

自製 蒲公英玉麥須茶

取玉麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

功效：防腎炎、促排毒

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

四、腰部按摩

腰部按摩已有多年的歷史，是一種常見的養腎方式，腎功能差的人平時可以自己利用一些小工具捶打腰部，或者雙手握拳捶打，有利於養腎，預防腰酸腰痛。

因為腰部有一個穴位叫做腰眼穴，是腎臟所在的位置，所以常按摩腰部對腎臟有好處。

五、適當節慾

性事太多則會引起腎精大量流失，會加重腎虛的癥狀，因此一定不要仗著自己年輕就隨意揮霍，要注意適當節慾。

六、按摩耳部

刺激耳朵的方法有很多種，男人們只需要每天抽出3～5分鐘時間選擇一種來按摩自己的耳部，就能夠補充腎氣。

全耳按摩法

將雙手搓熱，捂住耳朵幾秒鐘，當感覺自己手心不再發熱後，用適中的力度揉搓耳朵。2分鐘後，再次把手心搓熱，從耳朵後面向前捂住耳朵，手法和之前的一樣。

此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

搓耳輪法

將雙手握成空拳後，用雙手拇指、食指沿男性耳輪上下來回推擦，直到耳輪充血發熱為止。

此法具有強腎、健腦、聰耳的功效，還可以防治心慌、胸悶、頭痛、陽痿、便秘、尿頻等癥狀。