芒種，忙忙種，再忙也別忘了這些養生要點！

公開日: 2018-06-06

今年6月6日為芒種。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。

「芒種」也稱為「忙種」「忙著種」，這一節氣也是農作物時機的分界點，由於氣象炎熱，已進入典型的夏季，農作物都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低，因此芒種的到來預示著農民要開始忙碌的田間生活了。

芒種習俗

芒種跟其他二十四節氣一樣，也有很多特別的節氣民俗：

送花神

芒種已近農曆五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，踐送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。

芒種養生

芒種的時候氣溫升高，濕度增加，人體新陳代謝旺盛，易出汗，耗氣傷津，使人四肢睏倦，萎靡不振。日常生活中需要注意：

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

中國有些地方有諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。

芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。洗浴以葯浴最能達到健身防病之目的。

芒種艾灸

芒種作為夏至前最後一個節氣，正是暑氣不斷聚集，陽氣正盛的時節。我們切忌放鬆補養陽氣的工作，以免給健康留下難以避免的損傷。建議大人艾灸大椎、脾俞、中脘、天樞、足三裡這樣可使氣機宣暢、助陽驅寒、祛濕健脾、增強機體免疫力。小兒艾灸身柱、肚臍、太白等穴位，可以起到化濕行氣、補脾益肺、扶陽助長的功效。

芒種飲食

芒種時節空氣潮濕，氣象濕熱，這個節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏作用，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。

鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫「熱者寒之」的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為「民間聖果」。中醫學認為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。