肩周炎運動治療法 比吃藥還管用！

「五十肩」就是我們常說的肩周炎，也叫做凝肩，因為好發年齡在50歲左右所以叫做「五十肩」。

五十肩

疼起來睡不好，吃藥也不管用

發病的時候，洗臉、梳頭、洗頭，甚至抬個胳膊都疼得要命，有些嚴重的更是疼得晚上睡覺都睡不好。有時候一疼就是半年一年的

運動治療法

比吃藥還管用

中醫認為，肩周炎與感受 風寒 有關，常稱為「漏肩風」。

肩周炎的發生與氣血不足，復加慢性勞損，感受風寒或 肩部 外傷引起，導致肩部 經筋 脈絡痹阻失和瘀滯不通。

今天 給大家介紹一個方法，來對付這惱人的肩周炎。千萬不要小看了這個方法，堅持做下來，肩周炎、 頸椎 的問題，都會不知道不覺好了~

1、甩手鍛煉：

做法： 兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉鬆弛，然後甩動 手臂 ，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運動：

做法： 兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

3、爬牆鍛煉：

做法： 患側手指接觸牆壁，手向上移至最高點，然後放下來，反覆做10-12次。

4、衝天炮：

做法： 立位 或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展 臂：

做法： 站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下，每天做30-50次。

6、摸 頸：

做法： 坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50-100下。

7、聳 肩：

做法： 坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。