調理肩周炎該如何好

肩周炎是現在中老年人的噩夢，可能會因為體力勞動過多，也有可能是因為受到風寒，從而患上肩周炎，但是肩周炎的發病周期比較長，患病也是從輕到重，病程一般也是比較緩慢，多則數年，所以及時的治療對於肩周炎的恢復很有好處。

肩周炎的調理：

芪歸燉雞

【材料】取黃芪30克，當歸20克，仔雞1隻，生薑、鹽適量。

【製法】先將仔雞宰殺去毛及內臟後洗乾淨,再將黃芪、當歸、生薑用水洗凈後放入雞腹中,入砂鍋內加適量水及鹽,用小火慢燉2小時,吃雞肉喝湯,隨量食用,3天1劑。

【功效】有補氣養血、祛風通絡的作用。適用於肩部疼痛。

黃花山藥蓮子粥

材料：黃花100克、蓮子肉100克、山藥100克。

製法：將上3味共煮成粥，空腹食用，外用國外地西立珂會很好

功效：肩周炎患者適用。

肩周炎的常用鍛煉方法：

1、前後甩臂

雙臂同時進行前後甩動，讓肩關節前後肌肉得到鍛煉，促進血液循環。讓健康手臂一起甩動，預防肩周炎發生。可以鍛煉肩關節。

2、端端肩

雙手交叉，放置於胸前;然後上下晃動手臂，帶動兩邊肩膀活動。可以幫助肩關節活動，防止因疼痛製動導致的肩周肌肉萎縮;幫助打開組織粘連。

3、旋肩

將雙手放在肩上，讓肩周部位用力，前後旋轉肩周部位。這個動作可以加快自愈的速度。