晚上睡不好，大多是肝不好，1杯養肝茶讓你一覺到天亮

很多人晚上睡不好，以為就是失眠的問題，但其實都不知道。失眠、睡不好其實跟肝臟有很大的關係。一個人肝不好、肝出了問題，就會導致睡眠品質變差。

肝臟是我們人體一個非常重要的器官，它的主要作用就是代謝、排毒。我們吃的食物都需要通過肝臟來參與分解、合成然後排出。如果我們的肝出現了問題，那麼肝臟的毒素就累積很多，影響健康，其中一個就是影響睡眠。

1、睡覺的時候腿抽筋

肝臟有問題，肝區不會疼，而是上腹、腰部、肩部手臂的時候疼痛，還有一個很明顯的就是晚上睡覺的時候腿抽筋。

2、睡覺的時候磨牙、說夢話

很多人以為磨牙、說夢話的缺鈣的表現，其實這是因為肝火旺盛而導致熱毒聚集，才會出現磨牙、說夢話的情況。

3、睡覺的時候半夜醒來

肝臟在半夜的時候需要調節血液運行，如果半夜醒來說夢肝臟的運行受阻，肝氣肝血流通不順暢，才會醒過來。

4、睡覺的時候打呼嚕

睡覺的時候打呼嚕不是因為胖，很多瘦人也會打呼嚕。睡覺打呼嚕的原因還有另外一個，就是肝臟的排毒出了問題。

晚上睡不好，大多是肝不好，此時就不能用一般的治療失眠的辦法來緩解了，更不能服用有安眠效果的藥物，因為越服用越容易產生耐藥性。可以通過一些飲食的方式來調節，睡前喝一杯養肝茶，慢慢的把肝臟養好睡眠品質也就可以慢慢提高了。

養肝的食物比較多，針對肝不好引起的睡眠品質差、失眠的問題，比較推薦喝茶的方法。一個是因為方便飲用、另外一個就是飲茶的方式不會產生副作用和依賴性。推薦古代醫書《千金藥方》中的一個養肝組方茶——

枸杞甘元茶：降肝火、排肝毒，一覺到天亮

【材料】枸杞5克、決明子5克、菊苣10克、蒲公英6克、白茅根5克

【做法】菊苣、白茅根先切成小段，跟其他材料一起用清水清洗乾淨，全部材料放入鍋中，加入清水400毫升，熬成250毫升即可，去渣飲茶。不管是自己買的要材料自己親自煮，還是直接購買的茶袋、茶包直接泡開水，效果都是一樣的。

【功效】降肝火、排肝毒、滋養肝腎、養肝助眠

【原理】5種中草藥都具有養肝護肝的作用，它們的作用分別為——

枸杞：具有滋養肝腎的作用，含有枸杞多糖可以促進肝臟細胞的恢復和再生；

決明子：是一味可以降肝火的中草藥，可以調理肝火旺盛引起的失眠；

菊苣：有清肝利膽、利尿消腫的作用，促進肝臟毒素隨著尿液排出；

蒲公英、白茅根：具有清熱解毒的作用，加速肝臟排毒、促進肝臟的新陳代謝。

肝臟的損傷跟長期熬夜、長期飲食不均衡、長期喝酒都有很大的關係，因此也不可能喝養肝茶一兩天就見效，但堅持肝就會慢慢變好，睡眠品質也會慢慢提高。