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二十四節氣 | 立夏 清心養神護脾胃

一候,螻蟈鳴;二候,蚯蚓出;三候,王瓜生。

2019年5月6日

二十四節氣中第7個節氣

立夏

太陽運行至黃經45度,即立夏。立夏是春天的結束、夏天的開始;此後溫度明顯升高,雷雨增多,農作物進入生長旺季。2019年立夏時間:5月6日 03:02:40,農曆己亥豬年四月初二。

立夏有三候

中國將「五天」稱為「一候」,「三候」為一個節氣,所以一個節氣又被稱為「三候」。中國古代勞動人民把每個節氣的「三候」根據當時的氣候特徵和一些特殊現象有分別起了名字,用簡潔明了的方式表示當時的氣象等特點。

立夏一候:螻蟈鳴 螻蟈也叫螻蛄,適宜溫暖潮濕的環境中,隨著螻蛄的鳴叫,夏天的味道濃了。

立夏二侯:蚯蚓出 蚯蚓是地地道道的陰物,生活在潮濕陰暗的土壤中,當陽氣極盛的時候,蚯蚓也不耐煩了,出來湊湊熱鬧。

立夏三候:王瓜生 王瓜是華北特產的藥用爬藤植物,在立夏時節快速攀爬生長,於六、七月更會結紅色的果實。

《素問·四氣調神大論》曰:「夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實」。中醫認為「夏氣與心氣相通」,是說心陽在夏季最為旺盛,功能最強。自然界中夏季以火熱為主,在人體則與陽中之太陽的心相通應,了解心的這一生理特性,有助理解心的生理病理和季節、氣候的關係。

清心

心陽在夏季最為旺盛,由於夏季氣象炎熱,人的身體也會出現頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題,因此,立夏後要注重清心除煩,調節好情緒。

心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽,心的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動,使之生機不息。《醫學實在易》稱:「蓋人與天地相合,天有日,人亦有日,君父之陽,日也」。心臟的陽熱之氣,不但維持了本身的生理功能,而且對全身有溫養作用。

心為火臟,燭照萬物」所以脾胃的腐熟運化,及全身的水液代謝、汗液的調節等等,都與心陽的重要作用分不開,心與夏氣相通應,即人與自然界是一個統一的整體,自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通於夏氣,是說心陽在夏季最為旺盛,功能最強。

養神

立夏後,氣象悶熱乾燥,中醫認為,「熱可生火」, 容易導致心神不安、失眠多夢。立夏開始晝長夜短更明顯,此時要順應自然界陽盛陰衰的變化,睡眠方面也應相對晚睡、早起,以接受天地的清明之氣。但仍應睡好「子午覺」,尤其要重視午睡。

從中醫理論看,每天的11點~13點為心經活躍時段,建議此時間注意養神,可通過午休為身體儲備能量。午休時,即使睡不著也要閉目養神。長期堅持午休可生髮心氣、溫煦臟腑、養神護體。

護脾胃

夏季雨水增多,很多地區暑熱潮濕,加上氣象炎熱,很多人就按捺不住開始吃冷飲了,這很容易傷陽氣,讓「喜燥惡濕」的脾胃受傷,出現腹脹、食慾減退、容易睏倦等癥狀。因此,立夏後切勿貪一時之快而吃寒涼食物,可以新鮮果蔬代替。

選擇溫補陽氣、有辛味生髮的食物,如生薑、韭菜、大蒜、芥末等;還可吃一些祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等去除身體內濕氣。

熬夜傷陰血

立夏後氣象越來越熱,這種氣候會讓人出現躁動情緒,臟腑也會跟著不安,很容易心血不足,主要表現為:嘴巴乾、便秘、唇甲色淡、面色少華;有些人還會出現口舌生瘡、入睡困難的反應。

熬夜、睡眠不足,反過來又會傷陰血,因此養心補血、調節睡眠就顯得尤其重要。但是現在很多人由於工作需要,想睡也不能睡的情況不少,可以喝點兒怎睡怎香桑棗飲,眾多顧客反饋,怎睡怎香桑棗飲能讓我們在有限的時間裡增加深度睡眠的時間。

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