血壓一直居高不下？做好5件事，喝好4種水，血壓穩降不升

高血壓是一種常見的慢性疾病，也是一種十分危險的疾病，一旦體內的血壓一直是處於非常高的狀態，那麼不僅僅就是高血壓了，還會誘發其它的心血管疾病，如腦血栓、動脈硬化等等，稍有不慎，甚至還可能會威脅到患者的生命。對於高血壓一定要做到早發現早治療，這樣才能控制住疾病。不過很多高血壓病人的血壓一直存在居高不下的狀態，這讓人們都感到十分的苦惱，而如果你想要解決這個問題，那麼就可以通過以下的辦法來進行改善。

血壓一直居高不下要做好以下5件小事：

1、早上要保持心情舒暢：

早上是一天的開始，這個時候有著積極的態度以及樂觀的心情，對於高血壓患者是非常重要的。

情緒可以表現一個人的生活狀態，而樂觀向上的精神是可以給我們帶來更高的效率，以及在有病情的基礎上，促進病情的治癒率。相反，如果你在一天開始的時候就有著消極的情緒，那麼血壓也會因為你的不良情緒，如愛發脾氣等，升高體內的血壓水準。特別是對於經常愛生氣的高血壓人群，你也會發現自己的血壓很難控制。因此，在早上我們打開窗戶透透風，呼吸著新鮮的空氣以及保持著心情舒暢，是可以在一定程度上穩定血壓的。

2、不要擅自停用藥物

有一些高血壓的病人在使用降壓藥醫治一段時間之後，病症好轉了，而且血壓降到正常，就覺得高血壓治療好了，所以就擅自停用藥物了，但是在不久之後高血壓又會發生，再使用藥物令血壓降低再停用藥物的話，血壓就會反反覆復，給病人帶來的傷害就會更大，所以高血壓是不能擅自停用藥物的。

3、進行適量的運動

研究顯示多做運動可以有效的降低血壓，可以多做一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎車等，需要注意的是飢餓的時候和剛剛吃過飯的時候不要進行運動，運動起來需要慢慢的停下來，不可以驟然停止，那樣會對血壓產生不利影響，如果運動中有不適癥狀發生，需要立即停止，嚴重的要立即就醫。

4、飲食做到2吃1不吃

飲食的管理對降低血壓起到很重要的作用。高血壓怎麼吃，一直是困擾大家的問題。記住3項原則讓你更靠譜飲食：

2吃：一吃有降血壓作用的食物，如一些蔬菜效果就不錯，如芹菜、木耳、紫菜、葫蘆等，水果就是荸薺、香蕉、西瓜等等。二粗細搭配均衡，粗糧含膳食纖維更多，不僅消化吸收好，且降低血脂、膽固醇的作用，同時起到降壓的作用。

1不吃：不要吃明顯會造成血壓不穩定的食物，比如高鹽食物鹹菜、加工肉製品等，還有喝酒、吸煙等會刺激到血壓的行為，都應該減少或戒掉。

5、堅持每天監測血壓情況

家中有高血壓的人，最好要自己買一台血壓表，便於隨時測量，隨時掌握血壓的情況。高的時候就要多注意及時看醫生按時吃藥。身體出現不舒服的癥狀以後也要及時到正規醫院進行治療，以免錯過治療時機。

降血壓是一個漫長的過程，除了用藥之外，做好這些日常生活中對降血壓有利的事情，能讓你的血壓更加穩定，如果能堅持做下去，降壓效果更明顯。血壓一直居高不下？平時推薦喝這4種水，血壓穩降不升。

1、山楂水

要是想更好的通過飲食來降低血壓，建議大家在日常，多喝一種水，那就是山楂水。很多人都認為山楂只有一個開胃、促消化的作用，那你就是太低估山楂的功效了，用山楂泡水喝，山楂中的有效物質進入人體後，能夠起到非常好的擴張血管、降低血壓的作用，對高血壓患者非常適用。肥胖型高血壓人群在日常生活中也要多喝一點山楂水，這樣還能促進消化、減肥清腸的作用，更有助於穩定血壓。

2、茶葉水

茶葉中含有的茶多酚，其是一種黃酮類化合物，這種化合物可以刺激血管，進而增強血管的彈性和通透性，從而起到降低血壓，以及防治高血壓的作用。同時，茶多酚總還含有一種成分，叫兒茶素，這種物質也能起到明顯的降壓作用。此外，茶葉中還含有多種礦物質，如鐵、鎂、鋅等，這些礦物質也能起到降血壓的作用。還有，茶葉不僅可以降低血清總膽固醇水準，還可抑製血小板聚集，這都有利於防治高血壓及心腦血管併發症。高血壓患者在選擇茶葉的種類時，也需注意。一般來說，以下兩種茶較適合高血壓患者飲用。

1）菊花茶

菊花為菊科植物菊的頭狀花序。性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。取10克菊花，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。

2）羅布麻茶

羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑製血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，羅布麻生長在高鹽鹼地裡，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管裡的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

3、黑豆水

有這麼一句話：「常食黑豆，可百病不生」，黑豆中含有大量的不飽和脂肪酸等物質成分，能夠有效的軟化血管、降低膽固醇，防止動脈硬化堵塞的發生。對於高血壓患者而言，長期飲用黑豆水汁對高血壓的治療有很好的效果，能讓血壓悄悄降。

4、黃芪水

黃芪本來就有強心降壓，抗心律失常的作用，心臟病，心絞痛，冠心病，高血壓等病人每天用三十克左右的黃芪水煎後代茶飲用，或者再加上枸杞，黨參等藥材一起泡水喝能有效保護心血管系統。很多高血壓患者，特別是老年患者，很容易出現下半身浮腫的情況，喝黃芪水能夠起到很好的消除水腫、降低血壓的作用。

高血壓患者應養成飲水的好習慣，不要等到口渴才能喝水。每天要多飲用水，但一次不要喝太多水，可以分多次喝。運動前後喝最好，當尿液很暗時，要多喝水。睡覺時會失水，醒來時應該喝一杯水。高血壓患者掌握正確的飲水方式，這樣才有利於健康。

高血壓是一種常見的心血管疾病，主要是指人體體循環動脈的血壓升高到導致的一種情況。患者一般會伴隨著頭暈、頭疼、疲勞的癥狀，一旦患上此種疾病，就會伴隨終生，因此在沒患病之前，要注意預防。