站樁是最好的改變膝蓋受力習慣的一種方法，您認同嗎？

很多練習內家拳的朋友都有這樣的一種疑惑，認為練習內家拳會傷膝蓋，例如像站形意拳中的渾圓樁，結果是恰恰相反

站渾圓樁是你避免傷膝蓋最好的動力定型的方法：

人的膝蓋怎麼才容易受傷，不正確的站樁方法就是將所有上半身的力量都壓了在膝蓋上

如圖所示：

如果將自己的體重長期的壓在膝蓋上膝蓋就很容易受傷，錯誤的站樁方法一定是傷膝蓋的

如圖所示：

那正確的站樁方法是什麼樣子的呢？當我們在實戰時對方給我壓力，我們將對方的壓力引向大地這樣就不會傷到我們的膝蓋

如圖所示：

我們來舉一個例子：像形意拳的蛇形或太極拳中的攬雀尾這種低架子的動作，只可以受向上的力量，左右的力量是不可以受，體重壓在膝蓋上是一定會傷膝蓋的，像形意拳中的蛇形，是將你的腰胯要運化開

如圖所示：

我們以蛇形的單手為例：只要是你的膝蓋是上提的這樣就很容易把對方挑出去，意拳三體式的站樁是專門訓練一下這個動作，像太極拳中的攬雀尾，都是不讓對方的力量壓到你的膝蓋上

站樁是最好的改變膝蓋受力習慣的一種方法：

形意拳中的渾圓樁是將你膝蓋的力量上提，三體式也是將你的膝蓋的力量變為上提，保證你的膝蓋不受傷害從而可以保證你日久天長的訓練

怎樣才能保證你的膝蓋不受傷害：

首先你的跨要多運動，最好的方法就是站樁，就像太極拳中的棚、捋、擠、按，練功的時候你會蹲的很低，實戰時對方給你力量只要你一調調胯就可以將對手發放出去

如圖所示：

所以膝蓋是否超越腳尖並不是衡量傷不傷膝蓋的標準