冬天牙齒「嬌嫩」，吃這些食物，健脾養胃，保護牙齒

冬天越來越冷，做好保暖工作了麽，從棉衣到棉鞋都備好了麽，對了，還有你的牙，許多人抱怨冬天不敢張嘴，偶爾吸口冷風、喝口涼水、吃點酸的，牙齒就不好受。冬天牙齒也會冷，來看看保護牙齒健康要吃哪些食物吧。

1、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的物質可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。

2、大棗

大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產生酶，有效避免糖蛋白沉澱下來形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細菌，可以保證口腔的菌群平衡。時常吃一些大棗，不僅可以健脾養胃，還能有效保護牙齒。

3、芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

4、芹菜

芹菜是天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時，粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會。反覆咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內酸鹼度的作用。

5、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

6、枸杞子

小小的枸杞子有著補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。

7、葡萄乾

讓人意外的是，酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。葡萄乾內含有多種抑製口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

8、薄荷

薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。

9、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。