什麼？吃食物也可以保護牙齒！

我們都知道，吃過多的高糖食物會引發蛀牙，也知道喝大量的可樂會黑牙，口腔不衛生容易得牙結石或牙齦出血，每次遇到種種的牙齒問題，我們最先想到的是上醫院治療。但是大家都忽略了，在生活中也有不少天然食物可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺琅質，還能消除惱人的壞口氣，讓我們更自信地展露笑顏。今天我們請到了來自廣州的暨南大學附屬穗華口腔醫院的張醫生給大家介紹下，到底吃什麼食物，可以保護我們的牙齒。

草莓

草莓有著堅固牙齒的作用，並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡汙垢十分有用。因此，可以在飯後吃些草莓，預防牙齒鬆動。

西瓜

可能很多人沒有想到西瓜也可以起到護齒的作用吧，一般來說，兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止「自由基」分子氧化導致的牙齒老化。

香蕉

香蕉是大家喜歡吃的水果，裡面含有很高的維C，可以有效的維護牙齦健康。可以有效地避免牙齦會變得脆弱，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

葡萄

葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白，對於牙齒不夠潔白的人來說，吃葡萄不僅不需要費力咀嚼，還可以讓人笑得更自信。

芹菜

作為常見蔬菜中的一種，可能很多人都不知道，芹菜還有著清潔牙齒的功效，特別是當大口嚼著芹菜時，可以讓牙齒進行一次大掃除，從而減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適，還能減少口腔內細菌滋生，在日常中，可以泡一下薄荷水或是直接嚼少量薄荷，都可以緩解口腔不適癥狀。

芥末

芥末有抑製蛀牙菌作用。之所以它會產生辛辣、嗆鼻的味道，是因為內含一種稱為Isothiocyanates的成分，可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

乳酪

乳酪有修復牙齒損傷的作用。乳酪除了豐富的鈣、磷等牙齒營養物質，乳酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，乳酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環境，抑製細菌生長，堅固牙胚。

洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

西紅柿、菠菜

這類食物含有很高的維生素，除了能夠美白牙齒外，還能夠改善由於體內維生素c含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

最後，我們要做好口腔衛生，在日常生活中就要做到有效刷牙，平衡膳食，合理使用氟化物，定期做口腔檢查等，有齲病和牙周病等，一定要早期發現，及時治療。