周末補覺能把工作日欠下的睡眠補回來

整理 | 劉穎

來源 | 搜狐健康

許多研究表明睡眠缺失與一定時期內較高的死亡率相關。但是瑞典一項最新發表在《睡眠研究雜誌》上的新研究表明，如果你在工作日時睡不著你需要的那麼多覺，可以在周末補上。

在這項研究中，瑞典斯德哥爾摩大學行為醫學教授托爾比約·恩·克爾斯特和他的同事收集了超過38000名成年人的數據，這些數據是在1997年瑞典的一次醫學調查中收集的。在調查中，參與者回答了兩個關於睡眠時間的問題，一個是工作日睡眠時間，一個是休息日睡眠時間。隨後，該小組利用國家死亡登記冊對參與者進行了長達13年的跟蹤，並對可能導致健康或死亡風險的因素(如性別、體重指數和吸煙)進行了控制。

研究人員發現，在13年的研究期間，65歲及以下的人，每晚睡5小時或更少的話，死亡的風險比那些每晚睡眠6或7小時的人高65 %。但是那些在工作日短睡眠和周末長睡眠之間取得平衡的人似乎沒有增加死亡風險。換句話說，研究結果表明，你可能能夠彌補缺失睡眠對人體造成的破壞性影響。

正如先前的研究表明，睡眠時間與死亡率呈U型關係。換句話說，在研究期間，睡眠過多和過少都與死亡風險有關。和每晚睡不到5小時的人一樣，持續睡8小時或更長時間的人比每晚睡6或7小時的人表現更差。

睡眠時間短與許多健康問題有關，包括中風、心臟病、代謝綜合征、高血壓和肥胖，所有這些都增加了死亡風險。但克爾斯特說，睡眠時間長與死亡風險之間的聯繫更為神秘，可能是由第三個因素驅動的，比如一個無法測量的潛在健康問題。

雖然周末睡懶覺可以減輕這種差異的後果，但也有一定的限制。研究發現，睡眠缺失會引起生理變化，如神經元的丟失和大腦連接的改變，這些變化可能是長期的。

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