兩個坐姿，既能提高新陳代謝還能瘦腿

兩個伸展坐姿不僅可以拉伸腿部肌肉還能促進雙腿的血液循環，對提高代謝和瘦腿有著非常大的幫助。

1.雙腿向前伸展

坐在地墊上，雙腿合併向前伸展。後背挺直。

調整呼吸，用雙手抓緊雙腳腳尖。並且將身體慢慢的向雙腿靠近。

伸展的過程中要保證後背平直。每次伸展5個深呼吸。

運動初期雙手無法觸碰到雙腳時，可以用雙手抓住雙腿的小腿部位。

每天可以循環伸展3分鐘左右。

這個伸展運動可以伸展雙腿及腹部的大部分肌肉群，有促進血液循環和消除浮腫的效果。

2.雙腿向兩側伸展

坐在地墊上，後背挺直，雙腿向兩側伸展，直到自己的極限。

調整呼吸，慢慢的將身體向下壓，直到自己的極限。

堅持五個深呼吸後返回。每天堅持伸展3分鐘左右。

這個伸展運動可以伸展大腿內側肌肉群，同時還可以刺激盆骨部位，有著極好的瘦腿和提高基礎代謝的效果。

以上兩個坐姿非常方便練習，無論是睡前還是看電視的時候都能練習，堅持下去就會瘦腿哦。