不被理解、相互傷害、突然崩潰……誰來擁抱那些抑鬱的人？

早些天，杭州的小夥深夜崩潰爆哭，引起數萬人的共鳴；昨天，上海17歲男孩跳橋，引起百萬網友爭議。不管是成年還是未成年，現代人的崩潰，都是悄無聲息的。

世界衛生組織最新發表的「全球各國疾病和殘障情況」排名表上，心理和精神類的疾病負擔排名，我國位列第一

當「所有人的生活都變得更好」的時候，壓力卻絲毫沒有減少。但這個社會如此崇尚正能量，似乎那些負面情緒都「不應該」存在。一旦透露出來，就會被貼上各種標籤——

矯情、玻璃心、抗壓能力差、無能、不懂事、沒擔當……

不斷壓抑的同時，卻沒發現「精神的殺手」——抑鬱可能已經慢慢侵蝕了自己。當一點點細微的情緒都可以將自己擊潰的時候，才發覺自己深陷在「抑鬱」的泥潭裡。

抑鬱症就是病，和感冒一樣

我們常常把「抑鬱」二字掛在嘴邊，但對於抑鬱症，我們到底了解多少？

有人以為抑鬱症是「不開心」，是「小題大做、無病呻吟」、矯情、犯「作」，甚至是「精神病」、「腦子有問題」。

到底什麼是抑鬱症？

有抑鬱症患者說：「抑鬱症的對面從來不是快樂，它的對面是活力。它就是一種病，身體被病困住了，導致我的人生也如同被困住。」

《中國抑鬱障礙防治指南(第二版)》指出，抑鬱症是指由各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要特徵的一類心境障礙。

很多人常常把抑鬱和抑鬱症相混淆，抑鬱症發作的主要特徵是心境低落、興趣減退或缺乏愉快體驗。他們常常感到十分悲傷或者「糟透了」，對以往熱愛的活動失去興趣，也無法從中獲得愉快感，有時會出現典型的「三無」表現，無用(useless)、無望(hopeless)和無助(helpless)，多數患者還會出現食慾下降體重減輕，嚴重者就可能出現自傷或自殺行為。

抑鬱的心理學原因是喪失，這種喪失可能是失戀、失學、親人去世等等。但抑鬱症的發生卻不是單一因素所致，它的發生可能有很多起因，包括基因易感性、神經遞質功能失調、性格基礎、壓力事件和藥物作用等單一或共同作用導致。

身處低谷的我，離抑鬱症有多遠？

情緒像氣象，有晴朗，也有陰雨，甚至有風暴，面對生活的苦悶、挫折，會逃避、會發泄、會自卑、會自責、會躁動不安……

這樣的我們，又是否已經患上了抑鬱症？

《中國精神障礙分類與診斷標準》有關抑鬱障礙的診斷標準主要有以下9條：

1、興趣喪失、無愉快感；

2、精力減退或疲乏感；

3、精神運動性遲滯或激越；

4、自我評價過低、自責，或有內疚感；

5、聯想困難或自覺思考能力下降；

6、反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；

7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

8、食慾降低或體重明顯減輕；

9、性慾減退。

只有同時滿足心境低落和以上任意4種癥狀，並且癥狀發作持續兩周以上，排除其他軀體等因素，才可能考慮診斷為抑鬱症。當然，真正要明確是否是抑鬱症，還需由心理科/精神科的醫生進行專業訪談才能確定診斷。

當然，在去醫院之前，你也可以通過心理學量表來了解自己的情緒狀態，其中患者健康問卷（Patient Health Questionnaire, PHQ）抑鬱癥狀群量表（PHQ-9）是《美國精神障礙診斷與統計手冊（第五版）》（DSM-5）唯一推薦用於評估抑鬱嚴重程度的量表，統計的是過去兩周的實際情況：

評分規則：總分0-4分，沒有抑鬱；總分5-9分，輕度抑鬱；10-14分，中度抑鬱；15-19分，中重度抑鬱；20-27分，重度抑鬱。

治療的路上，需要專業支持

很少有疾病像抑鬱症那麼糟糕，它折磨著肉體，也折磨著靈魂，它有抹殺一切快樂、希望、愉悅的能力。如果生活不再快樂，生活的意義又在哪裡？

抑鬱症患者的世界是灰色的。

專業的治療是對他們的拯救！實際上，抑鬱症的專業治療是行之有效的，是可以管理、可以治癒的。

首先，藥物治療是最方便、最快捷、很有效的方式。藥物能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體反應，醫生會根據患者情況制定優化治療方案。

需要注意的是，這些藥物都是處方葯，不會上癮，可放心服用。但藥物起效通常需要1-2周，務必嚴格遵循醫囑，切勿擅自停葯。

其次，心理治療也是一種行而有效的治療方式，對於抑鬱症患者的心理治療有很多種，包括精神分析治療、認知行為治療、人際心理治療等。

除藥物和心理治療之外，還有一種較為激烈但卻非常有效的治療方法——電抽搐治療（電休克治療）。對於嚴重的抑鬱症患者，尤其是自殺傾向強烈的患者，這種治療可以迅速緩解病情。

最後，給予抑鬱症患者足夠的理解與包容。

不要對他們指指點點，因為他們真的只是病了，這個病很正常，只是癥狀有點嚴重；不要對他們指責抱怨，因為他們已經陷入深度自責中了，你的指責抱怨只會讓他更加痛苦；不要總自以為是地開導安慰，因為簡簡單單的安慰並不會讓抑鬱症簡簡單單地過去。

尊重他們、理解他們、陪伴他們，和他們在一起，是對他們最大的幫助。

專家觀點

這個社會，抑鬱症已經不再稀有。當我們遇到不遂心願的事情、身處強烈的負面情緒中，抑鬱情緒就出現了。為了避免抑鬱情緒加重最後轉變為抑鬱症，我們需要適時地疏泄這種情緒，比如多交朋友，多多交流，適當傾訴、培養廣泛的興趣愛好。

當你發現自己無法調節，無法自救的時候，就及時尋求專業幫助，不要因為擔心他人的嘲笑就拒絕治療。

逃跑是沒有用的，當你勇敢轉過身面對它，看清它的本來面目，你就有了打敗它的可能！